Любими плодове за сутринта: ябълки, круши, грозде
Консумацията на плодове сутрин подпомага храносмилането и усвояването, спомага за редовното изпразване на червата, а сладко-киселият им вкус ободрява сетивата за целия ден. След нощния сън храносмилателната система все още се реактивизира и функционира по-малко ефективно. Затова плодовете с умерена киселинност и лека тръпчивост, като ябълки, круши и грозде, са особено подходящи.
Избягвайте преди хранене: чери домати, портокали, плодове от глог, банани, каки
Някои плодове не трябва да се консумират на празен стомах преди хранене, включително чери домати, портокали, плодове от глог и банани. Чери доматите съдържат разтворими танини, които, когато се консумират без храна, реагират с стомашната киселина и повишават стомашното налягане, причинявайки подуване и дискомфорт.Портокалите съдържат високи нива на органични киселини, които могат да причинят подуване на корема и киселинен рефлукс, когато се консумират на празен стомах. Плодовете на глог имат кисел вкус, който може да предизвика стомашни болки, когато се консумират преди хранене. Бананите са богати на калий и магнезий. Консумацията им на празен стомах може да повиши нивата на магнезий в кръвта, което потенциално може да потисне сърдечно-съдовата функция.Следователно, тези, които искат да отслабнат с банани, трябва да внимават: не жертвайте здравето си в името на амбициите си за отслабване. Какито имат стягащи свойства; когато се срещнат със стомашната киселина, те образуват каки камъни, които не се усвояват и не се изхвърлят. Консумацията на големи количества на празен стомах може да предизвика гадене и повръщане.
Избор след хранене: ананас, папая, киви, мандарина, глог
Ананасът съдържа бромелаин, който подпомага усвояването на протеините, допълва недостатъчните храносмилателни ензими в организма и подобрява храносмилателната функция. Ли Шижен потвърждава в своето „Сборник от лекарствени средства“, че ананасът укрепва далака и стомаха, като същевременно консолидира жизнената енергия.Консумацията на ананас след хранене може да стимулира апетита, да регулира потока на чи, да премахне мазния вкус и да подпомогне храносмилането.
Ензимите в папаята помагат на организма да разгражда месните протеини. Консумацията на малко количество след хранене може да помогне за предотвратяване на стомашни язви, гастроентерит и лошо храносмилане. Кивито, портокалите и плодовете на глог са богати на органични киселини, които подобряват активността на храносмилателните ензими, спомагат разграждането на мазнините и подпомагат храносмилането.
Нощна закуска за спокойствие: плод лонган
Консумацията на плодове като вечерна закуска затруднява храносмилането и, поради високото си съдържание на захар, може да доведе до излишък на калории и наддаване на тегло. По-специално, яденето на плодове с високо съдържание на фибри преди лягане може да предизвика препълнен стомах, да наруши съня и да представлява риск за здравето на хората с чувствителна храносмилателна система. Въпреки това, ако имате проблеми със съня, няколко лонгана могат да бъдат полезни. Те притежават успокояващи свойства, които спомагат за спокоен сън.
Лимоните притежават противоракови свойства
Цитрусовите плодове подхранват белите дробове и регулират чи. Пресният портокалов сок съдържа различни креатини и витамини, които подпомагат метаболизма, имат избелващ ефект върху кожата и осигуряват множество ползи за здравето. Бялата част на портокаловите сегменти съдържа витамин P, който помага за предотвратяване на хипертония и има отхрачващи свойства.Известното етерично масло, известно като лимонено масло, е основният компонент на повечето цитрусови плодове. Текущите проучвания показват, че лимоненът притежава противоракови свойства. Папаята лекува нарушения в усвояването на протеини. Папаята не е само вкусен плод, но и предлага лечебни ползи.Папаята съдържа важен храносмилателен ензим, наречен папаин, който разгражда богатите на протеини храни до смилаеми форми. Той може да разтвори постно месо до 35 пъти повече от собственото си тегло, което обяснява защо папаята се използва за лечение на нарушения в усвояването на протеини. Папаинът е най-концентриран в листата на папаявото дърво и кората на неузрелите папаи.