スターフルーツ
糖分、ビタミンA、ビタミンC、各種食物繊維、酵素など、人体に有益な成分を豊富に含む。豊富な果酸がメラニン沈着を抑制し、保湿効果もあるため、乾燥肌や脂性肌の改善に顕著な効果を発揮する。夜更かしがちな女性にとって、肌に良い果物と言える。
レモン
レモンは果物の中でも美白効果の代表格と言える。夜更かしがちな人は顔にシミやニキビができやすいが、クエン酸はシミ除去や色素沈着防止に効果的で、内服・外用ともに効果的だ。海外の美容専門家も美容フルーツと称し、レモンを常食することで消化吸収を助け、肌を滑らかで繊細に保つことができる。
オレンジ
オレンジはビタミンCの代名詞とも言える存在です。ビタミンCはコンピューターの放射線などから肌を守り、色素粒子の形成を抑制します。夜更かしがちな女性にとって、休息不足による便秘はよくある問題ですが、オレンジに豊富に含まれる食物繊維とペクチンは健康維持と免疫力向上に役立ちます。
グレープフルーツ
グレープフルーツにはビタミンA、ビタミンB1、ビタミンCが豊富に含まれ、典型的なアルカリ性食品です。神経系への悪影響を軽減し、日常的に摂取することで活力を高め、脳を活性化し記憶力を促進する効果があります。
バナナ
バナナには非常に豊富なカリウムが含まれ、次いでマグネシウムも豊富です。現代の研究によると、体内の正常な心拍と血圧を維持する主役はカリウムであり、血圧上昇や筋肉痙攣を効果的に防ぎます。一方マグネシウムには疲労回復効果があります。
ブドウ
ブドウは世界四大果実の筆頭と称され、豊富なブドウ糖と各種ビタミンを含み、肝臓保護効果が顕著です。栄養価が極めて高く、抗酸化成分を豊富に含むため老化を遅らせ、夜更かしする人に最適です。