美容・スキンケアに効果的な栄養食品
オートミール
味が薄いと感じる方は蜂蜜を加えると風味が良くなります。オートミールは栄養価が高く、脂肪吸収抑制効果もあります。
牛乳
寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、睡眠を助け美肌効果も期待できます。翌日は日差しがあるうちに日光浴をすると、カルシウムの吸収を促進できます。
全粒粉パン
残業族でお腹が空いたら全粒粉パンを食べましょう。満腹感を得られるだけでなく、インスリンの分泌を助けます。
はちみつ
はちみつ水を直接飲むか、牛乳に混ぜて飲むのもおすすめです。ストレス解消や気分調整に効果的です。
バナナ
バナナは筋肉をリラックスさせ、メラトニンを増やし、安眠を促します。
アーモンド
アーモンドに豊富なビタミンEは免疫力を高め、美白効果もあります。
菊茶
菊茶には安眠効果があり、心を落ち着かせる作用もあります。
ジャガイモ
ジャガイモは胃腸に負担をかけず、むしろ体内の毒素を排出します。