Насправді, салони краси не пропонують жодної користі для підтримання здоров'я яєчників. По-перше, так звані масажі живота ефірними оліями не можуть по-справжньому сприяти здоров'ю яєчників. По-друге, багато закладів не мають професійних знань про техніки акупресури, а це означає, що такі процедури не тільки не забезпечують догляду, але й можуть навіть зашкодити фізичному здоров'ю. Насправді, увага до певних щоденних звичок може значно допомогти у підтримці здоров'я яєчників.
1. Дотримуйтесь регулярного розпорядку дня
Особливо під час менструації, надавайте перевагу відпочинку, уникайте пізніх ночей і тривалого сидіння. Утримайтеся від вживання холодних, кислих або гострих страв. Якщо ви страждаєте на дисменорею, негайно з'ясуйте її причину і зверніться за цілеспрямованим лікуванням.
2. Своєчасно лікуйте гінекологічні захворювання
Такі проблеми, як нерегулярні менструації, ненормальні виділення з піхви, дисменорея, вагініт або кісти яєчників, слід своєчасно лікувати, щоб запобігти пошкодженню яєчників.
3. Уникайте надмірного вживання солодкого
Хоча помірне вживання солодкого може поліпшити настрій, надмірне споживання цукру може спричинити значні емоційні коливання, що призведе до тривоги, яка шкодить здоров'ю яєчників.Особливо для жінок, які готуються до вагітності, надмірно солона дієта може навіть порушити овуляцію яєчників, тим самим перешкоджаючи здоровому зачаттю та пологам.
5. Зменште вживання холодних продуктів Традиційна китайська медицина вважає, що холодні продукти можуть спричинити застій ци, зокрема застій холодної вологи, що призводить до порушення менструального циклу та значно впливає на функцію яєчників.
6. Дотримуйтесь стриманості
Багатоплідна вагітність, аборти та викидні становлять значну загрозу для здоров'я яєчників. Тому жінкам, які прагнуть захистити свої яєчники, слід дотримуватися стриманості, особливо якщо вони не планують завагітніти. У разі небажаної вагітності для мінімізації пошкодження яєчників необхідне відновлення після процедури.
7. Вживайте більше бобових
Соя, зокрема, є чудовим джерелом естрогену для жінок. Бобові також допомагають збалансувати гормони та регулювати функцію ендокринної системи.
8. Самомасаж
Під час менструації масаж області на чотири пальці нижче пупка може полегшити менструальний біль та захистити яєчники.
9. Уникайте обтягуючого одягу
Особливо в підлітковому віці та під час менструації надто тісний одяг може погіршити розвиток яєчників і потенційно спровокувати такі стани, як гіперплазія молочних залоз або кісти яєчників. Крім того, мінімізуйте вплив холоду на пупок, щоб запобігти охолодженню яєчників.
10. Уникайте неправильних методів догляду
Багато салонів краси та масажних салонів рекламують так звані пакети послуг з догляду за яєчниками для підвищення фертильності. Ефективність цих методів залишається недоведеною. Справжнє здоров'я яєчників залежить від послідовних щоденних звичок.
Здоров'я яєчників є основою жіночої фертильності та молодості, тому щоденний догляд за ними є надзвичайно важливим. Молодим жінкам слід починати дбати про здоров'я яєчників ще в підлітковому віці, щоб оптимізувати їх розвиток. (Ексклюзивний контент від 99 Health Network (). При повторній публікації просимо вказувати джерело.)