V resnici kozmetični saloni ne ponujajo nobenih koristi za ohranjanje zdravja jajčnikov. Prvič, tako imenovane masaže trebuha z eteričnimi olji ne morejo resnično spodbujati dobrega počutja jajčnikov. Drugič, mnogi saloni nimajo strokovnega znanja o tehnikah akupresure, kar pomeni, da takšne terapije ne le da ne zagotavljajo nege, ampak lahko celo ogrozijo fizično zdravje. V resnici lahko pozornost do nekaterih dnevnih navad znatno pripomore k ohranjanju zdravja jajčnikov.
1. Ohranjajte redne dnevne navade
Zlasti med menstruacijo dajte prednost počitku, izogibajte se pozno nočnemu spanju in dolgotrajnemu sedenju. Ne uživajte hladnih, kislih ali pikantnih živil. Če imate dismenorejo, takoj ugotovite vzrok in poiščite ustrezno zdravljenje.
2. Nemudoma poiščite zdravljenje za ginekološke težave
Težave, kot so neredna menstruacija, nenormalni izcedek iz nožnice, dismenoreja, vaginitis ali ciste na jajčnikih, je treba nemudoma obravnavati, da se prepreči poškodba jajčnikov.
3. Izogibajte se prekomernemu uživanju sladkarij
Čeprav lahko zmerno uživanje sladkarij izboljša razpoloženje, lahko prekomeren vnos sladkorja povzroči znatna čustvena nihanja, kar vodi do tesnobe, ki škoduje zdravju jajčnikov.Zlasti za ženske, ki se pripravljajo na nosečnost, lahko prekomerno slana prehrana celo moti ovulacijo jajčnikov, s čimer ovira zdravo zanositev in porod.
5. Zmanjšajte uživanje hrane hladne narave Tradicionalna kitajska medicina trdi, da lahko hrana hladne narave povzroči zastoj qi, zlasti zastoj hladne vlage, kar vodi do menstrualnih nepravilnosti in znatno vpliva na delovanje jajčnikov.
6. Vzdržujte se spolnosti
Večkratne nosečnosti, splavi in spontani splavi predstavljajo znatno tveganje za zdravje jajčnikov. Ženske, ki želijo zaščititi svoje jajčnike, se morajo zato vzdržati spolnosti, zlasti če ne načrtujejo zanositve. V primeru neželene nosečnosti je po postopku nujno okrevanje, da se čim bolj zmanjša poškodba jajčnikov.
7. Uživajte več stročnic
Zlasti soja je odličen vir estrogena za ženske. Stročnice pomagajo tudi uravnotežiti hormone in uravnavati delovanje endokrinega sistema.
8. Samomasaža
Med menstruacijo lahko masaža območja štiri prste pod popkom lajša menstrualne bolečine in ščiti jajčnike.
9. Izogibajte se tesnim oblačilom
Zlasti v adolescenci in med menstruacijo lahko preveč tesna oblačila ovirajo razvoj jajčnikov in celo povzročijo stanja, kot so hiperplazija dojke ali ciste na jajčnikih. Poleg tega čim manj nosite kratka oblačila, da jajčniki ne bodo izpostavljeni mrazu.
10. Izogibajte se napačnim praksam nege
Številni lepotni saloni in masažni saloni oglašujejo tako imenovane pakete nege jajčnikov za izboljšanje plodnosti. Učinkovitost teh metod ostaja nepreverjena. Pravo zdravje jajčnikov izhaja iz doslednih dnevnih navad.
Zdravje jajčnikov je osnova za plodnost in mladostno vitalnost ženske, zato je vsakodnevna nega bistvena. Mlade ženske morajo za optimalni razvoj jajčnikov začeti skrbeti že v adolescenci. (Ekskluzivna vsebina iz 99 Health Network (). Pri ponovni objavi navedite vir.)