実際、美容サロンは卵巣のケアに全く効果がない。第一に、いわゆる精油マッサージは腹部を刺激しても卵巣の健康を真に促進することはできず、第二に、多くの美容サロンは専門的なツボマッサージの知識を備えていないため、ケア効果がないばかりか、健康を損なう可能性さえある。実は日常生活でいくつかの細かい点に注意するだけで、卵巣ケアに大きく役立つのだ。
1. 日常の生活リズムに注意する
特に生理期間中の生活リズムと習慣が重要です。生理中は十分な休息を取り、夜更かしや長時間の座りっぱなしを避けましょう。同時に、冷たいもの、酸っぱいもの、辛いものなど刺激の強い食品は控える必要があります。生理痛がある場合は、原因を早期に特定し、適切な治療を受けることが大切です。
2. 婦人科疾患は早期治療を
月経不順、異常なおりもの、月経痛、膣炎、卵巣嚢腫などの疾患は、卵巣へのダメージを防ぐため、速やかに治療を受けるべきです。
3、甘いものの偏愛を避ける
女性は甘いものを好む傾向がありますが、適量の摂取は気分を明るく保つのに役立ちます。しかし糖分の過剰摂取は情緒不安定を引き起こし、不安感を生じさせ、卵巣の健康に悪影響を及ぼします。
4、あっさりした食事を心がける
専門家は、過剰な塩分摂取が女性の月経不順を引き起こし、卵巣の健康を損なうと指摘しています。特に妊娠を希望する女性が塩分の多い食事を続けると、卵巣の排卵機能に影響を与え、健康な妊娠・出産に悪影響を及ぼす可能性があります。
5、体を冷やす食品を減らす
中医学では、体を冷やす性質の食品は「気滞」を引き起こすと考えられています。これは寒湿が凝滞し、月経不順を招くことで、卵巣にも大きな影響を与えます。
6、節度ある生活
繰り返しの妊娠・人工妊娠中絶・流産は卵巣に深刻なダメージを与えます。卵巣の健康を守るためには節度ある生活が不可欠です。特に妊娠を望まない場合は避妊対策を徹底しましょう。やむを得ず妊娠した場合、中絶後は卵巣への負担を軽減するため十分な養生が必要です。
7、豆類を積極的に摂取する
特に大豆は女性ホルモン補充に最適です。豆類は体内のホルモンバランスを整え、内分泌機能を調節する効果もあります。
8、セルフマッサージ
生理中はへそから指4本分の位置をマッサージすると、生理痛緩和と卵巣保護の両方に効果的です。
9、締め付けの強い衣服を避ける
特に思春期の女性は、生理中に衣服が過度に締め付けると卵巣の発育に影響を与え、乳腺増生症や卵巣嚢腫などの疾患を誘発する可能性があります。また、へそ出しスタイルの服装は極力控え、卵巣が冷えすぎないようにしましょう。
10、誤ったケア方法を避ける
美容サロンやマッサージ店では「卵巣ケア」を謳った施術を提供していますが、その効果は不明です。真に卵巣の健康を促進するには、日常の小さな習慣から始めることが大切です。
卵巣が健康であれば、女性は豊かな生殖能力を保ち、若々しさを維持できます。したがって日常的な卵巣ケアは極めて重要であり、女性にとってケアは思春期からこれらの細部に注意を払うことから始めるべきです。そうすることで卵巣の健康をより良く促進できます。（99健康網（）専稿、転載の際は出典を明記してください。）