Todellisuudessa kauneussalongit eivät tarjoa mitään hyötyä munasarjojen terveyden ylläpitämiselle. Ensinnäkin niin sanotut eteeristen öljyjen vatsahieronnat eivät voi aidosti edistää munasarjojen hyvinvointia. Toiseksi monissa laitoksissa puuttuu ammattitaitoinen tieto akupainantatekniikoista, mikä tarkoittaa, että tällaiset hoidot eivät ainoastaan ole tehottomia, vaan voivat jopa vaarantaa kehon terveyden. Todellisuudessa tiettyjen päivittäisten tapojen huomioiminen voi merkittävästi auttaa munasarjojen terveyden ylläpitämisessä.
1. Pidä kiinni säännöllisistä päivittäisistä rutiineista
Erityisesti kuukautisten aikana on tärkeää levätä riittävästi, välttää myöhäisiä iltoja ja pitkäaikaista istumista. Vältä kylmiä, happamia tai mausteisia ruokia. Jos sinulla on kuukautiskipuja, selvitä niiden syy ja hakeudu kohdennettuun hoitoon.
2. Hakeudu nopeasti hoitoon gynekologisissa ongelmissa
Epäsäännölliset kuukautiset, epänormaali valkovuoto, dysmenorrhea, vaginiitti tai munasarjakystat on hoidettava nopeasti, jotta munasarjat eivät vahingoitu.
3. Vältä liiallista makeiden ruokien kulutusta
Vaikka kohtuullinen makeiden ruokien kulutus voi parantaa mielialaa, liiallinen sokerin saanti voi aiheuttaa merkittäviä tunne-elämän vaihteluita, jotka johtavat munasarjojen terveyttä vahingoittavaan ahdistuneisuuteen.Erityisesti raskautta suunnitteleville naisille liian suolainen ruokavalio voi jopa häiritä munasarjojen ovulaatiota ja siten haitata terveellistä raskautta ja synnytystä.
5. Vähennä kylmäluonteisia ruokia Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kylmäluonteiset ruoat voivat aiheuttaa qi-energian pysähtymistä, erityisesti kylmän ja kostean energian pysähtymistä, mikä johtaa kuukautiskierron epäsäännöllisyyteen ja vaikuttaa merkittävästi munasarjojen toimintaan.
6. Harjoittele pidättäytymistä
Monisikiöiset raskaudet, abortit ja keskenmenot aiheuttavat huomattavia riskejä munasarjojen terveydelle. Munasarjojaan suojelevien naisten tulisi siksi harjoittaa pidättäytymistä, erityisesti silloin, kun he eivät aio tulla raskaaksi. Jos ei-toivottu raskaus tapahtuu, toimenpiteen jälkeinen toipuminen on välttämätöntä munasarjojen vaurioiden minimoimiseksi.
7. Syö enemmän palkokasveja
Erityisesti soijapavut ovat erinomainen estrogeenilähde naisille. Palkokasvit auttavat myös tasapainottamaan hormoneja ja säätelemään endokriinistä toimintaa.
8. Itsehoito
Kuukautisten aikana neljän sormen leveyden verran navan alapuolella sijaitsevan alueen hierominen voi lievittää kuukautiskipuja ja suojata munasarjoja.
9. Vältä tiukkoja vaatteita
Erityisesti murrosiässä ja kuukautisten aikana liian tiukat vaatteet voivat haitata munasarjojen kehitystä ja jopa aiheuttaa esimerkiksi rintojen liikakasvua tai munasarjakystia. Vältä myös crop-top-paitojen käyttöä, jotta munasarjat eivät altistu kylmälle.
10. Vältä väärinkäytöksiä hoidossa
Lukuisat kauneus- ja hierontasalongit tarjoavat niin sanottuja munasarjojen hoitopaketteja hedelmällisyyden edistämiseksi. Näiden menetelmien teho on edelleen epävarma. Munasarjojen todellinen terveys perustuu johdonmukaisiin päivittäisiin tapoihin.
Terveet munasarjat ovat välttämättömiä naisten hedelmällisyyden ja nuorekkaan elinvoiman ylläpitämiseksi. Siksi munasarjojen päivittäinen hoito on erittäin tärkeää. Nuorten naisten tulisi alkaa huolehtia munasarjojen terveydestä jo murrosiässä kiinnittämällä huomiota näihin yksityiskohtiin, mikä edistää munasarjojen hyvinvointia. (Yksinoikeudella julkaistu sisältö 99 Health Networkista (). Mainitse lähde, kun jaat sisältöä.)