Tegelikult ei paku ilusalongid munasarjade tervise hoidmiseks mingit kasu. Esiteks ei saa nn eeterlike õlidega kõhu massaaž tõeliselt munasarjade heaolu edendada. Teiseks puudub paljudel asutustel professionaalne teadmine akupressuuri tehnikatest, mis tähendab, et sellised ravimeetodid mitte ainult ei paku hooldust, vaid võivad isegi kahjustada füüsilist tervist. Tegelikult võib teatavatele igapäevastele harjumustele tähelepanu pööramine oluliselt aidata munasarjade tervise hoidmisel.
1. Säilitage regulaarne igapäevane rutiin
Eriti menstruatsiooni ajal pöörake tähelepanu puhkusele, vältige hilisõhtuid ja pikka istumist. Vältige külmade, hapude või vürtsikate toitude tarbimist. Kui teil esineb düsmenorröa, selgitage kiiresti selle põhjus ja otsige sihipärast ravi.
2. Pöörduge naistehaiguste korral viivitamatult arsti poole
Sellised probleemid nagu ebaregulaarne menstruatsioon, ebanormaalne tupest eritis, düsmenorröa, vaginiit või munasarjaküsimused tuleb viivitamatult ravida, et vältida munasarjade kahjustumist.
3. Vältige liigset magusate toitude tarbimist
Kuigi mõõdukas magusate toitude tarbimine võib parandada meeleolu, võib liigne suhkru tarbimine põhjustada märkimisväärseid emotsionaalseid kõikumisi, mis viivad munasarjade tervist kahjustava ärevuseni.Eriti rasedust planeerivatel naistel võib liiga soolane toitumine isegi häirida munasarjade ovulatsiooni, takistades seeläbi tervet rasestumist ja sünnitust.
5. Vähendage külma toidu tarbimist Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et külm toit võib põhjustada qi stagnatsiooni, eriti külma ja niiske stagnatsiooni, mis viib menstruaaltsükli häireteni ja mõjutab oluliselt munasarjade funktsiooni.
6. Harjutage abstinentsust
Mitmikrasedused, abordid ja raseduse katkemised kujutavad endast olulist ohtu munasarjade tervisele. Seetõttu peaksid naised, kes soovivad kaitsta oma munasarju, harjutama abstinentsust, eriti kui nad ei kavatse rasestuda. Kui tekib soovimatu rasedus, on munasarjade kahjustuste minimeerimiseks oluline protseduuri järgne taastumine.
7. Tarbige rohkem kaunvilju
Eelkõige sojaoad on naistele suurepärane östrogeeni allikas. Kaunviljad aitavad ka hormoone tasakaalustada ja reguleerida endokriinsüsteemi funktsiooni.
8. Enesemassaaž
Menstruatsiooni ajal võib naba all nelja sõrme laiuse kaugusel asuva piirkonna masseerimine leevendada menstruatsioonivalusid ja kaitsta munasarju.
9. Vältige liiga pingulisi riideid
Eriti puberteedi ajal ja menstruatsiooni ajal võivad liiga pingulised riided kahjustada munasarjade arengut ja põhjustada selliseid haigusi nagu rindade hüperplaasia või munasarjaküsimused. Lisaks sellele vähendage naba paljastamist, et vältida munasarjade jahtumist.
10. Vältige ekslikke hooldusviise
Paljud ilusalongid ja massaažisalongid pakuvad viljakuse suurendamiseks nn munasarjade hoolduspakette. Nende meetodite tõhusus on endiselt ebaselge. Munasarjade tõeline tervis tuleneb järjepidevatest igapäevastest harjumustest.
Terved munasarjad on naistele olulised, et säilitada tugev viljakus ja nooruslik elujõud. Seetõttu on igapäevane munasarjade hooldus väga oluline. Noorte naiste puhul peaks munasarjade tervise hooldamine algama juba noorukieas, pöörates tähelepanu nendele detailidele, et paremini edendada munasarjade heaolu. (Eksklusiivne sisu 99 Health Networkist (). Palun märkige allikas, kui jagate seda edasi.)