في الحقيقة، لا تقدم صالونات التجميل أي فائدة على الإطلاق للحفاظ على صحة المبيض. أولاً، لا يمكن لما يسمى بتدليك البطن بالزيوت العطرية أن يعزز صحة المبيض بشكل حقيقي. ثانياً، تفتقر العديد من المؤسسات إلى المعرفة المهنية بتقنيات العلاج بالضغط، مما يعني أن مثل هذه العلاجات لا توفر الرعاية فحسب، بل قد تضر بالصحة البدنية. في الواقع، يمكن أن يساعد الانتباه إلى بعض العادات اليومية بشكل كبير في الحفاظ على صحة المبيض.
1. الحفاظ على روتين يومي منتظم
خاصة أثناء الدورة الشهرية، أعطي الأولوية للراحة، وتجنبي السهر والجلوس لفترات طويلة. امتنعي عن تناول الأطعمة الباردة أو الحامضة أو الحارة. إذا كنت تعانين من عسر الطمث، حدد السبب على الفور واطلبي العلاج المناسب.
2. احرصي على تلقي العلاج الفوري للأمراض النسائية
يجب معالجة مشاكل مثل عدم انتظام الدورة الشهرية، والإفرازات المهبلية غير الطبيعية، وعسر الطمث، والتهاب المهبل، أو كيسات المبيض على الفور لمنع تلف المبيضين.
3. تجنبي الإفراط في تناول الحلويات
في حين أن تناول الحلويات باعتدال قد يحسن المزاج، فإن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يسبب تقلبات عاطفية كبيرة، مما يؤدي إلى القلق الذي يضر بصحة المبيض.وبالنسبة للنساء اللواتي يستعدن للحمل على وجه الخصوص، قد يؤدي اتباع نظام غذائي مفرط الملوحة إلى اضطراب الإباضة في المبيض، مما يعيق الحمل والولادة الصحية.
5. قللي من الأطعمة الباردة تعتقد الطب الصيني التقليدي أن الأطعمة الباردة يمكن أن تسبب ركود الطاقة الحيوية، وتحديدًا ركود البرد والرطوبة، مما يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية ويؤثر بشكل كبير على وظيفة المبيض.
6. ممارسة العفة
تشكل حالات الحمل المتعددة والإجهاض والإجهاض التلقائي مخاطر كبيرة على صحة المبيض. لذلك، يجب على النساء اللواتي يسعين إلى حماية مبيضاتهن ممارسة العفة، خاصةً عندما لا يخططن للحمل. في حالة حدوث حمل غير مرغوب فيه، من الضروري التعافي بعد الإجراء لتقليل الضرر الذي يلحق بالمبيض.
7. تناول المزيد من البقوليات
يعد فول الصويا، على وجه الخصوص، مصدرًا ممتازًا للإستروجين للنساء. تساعد البقوليات أيضًا على توازن الهرمونات وتنظيم وظيفة الغدد الصماء.
8. التدليك الذاتي
أثناء الدورة الشهرية، يمكن أن يخفف تدليك المنطقة التي تقع على بعد أربعة أصابع أسفل السرة من آلام الدورة الشهرية ويحمي المبيضين.
9. تجنب الملابس الضيقة
خاصة خلال فترة المراهقة والحيض، قد تؤدي الملابس الضيقة للغاية إلى إعاقة نمو المبيضين وربما تؤدي إلى ظهور حالات مثل تضخم الثدي أو كيسات المبيض. علاوة على ذلك، قللي من تعرض السرة للبرد لمنع إصابة المبيضين بالبرد.
10. تجنبي الممارسات الخاطئة للعناية بالصحة
تروج العديد من صالونات التجميل وصالونات التدليك لما يسمى بباقات العناية بالمبيضات لأغراض الخصوبة. لا تزال فعالية هذه الأساليب غير مؤكدة. الصحة الحقيقية للمبيض تنبع من العادات اليومية الثابتة.
تعد صحة المبيض أساسًا لخصوبة المرأة وحيويتها الشبابية، مما يجعل العناية اليومية أمرًا ضروريًا. بالنسبة للشابات، يجب أن تبدأ العناية بصحة المبيض خلال مرحلة المراهقة لتحقيق النمو الأمثل. (محتوى حصري من 99 Health Network (). يرجى ذكر المصدر عند إعادة النشر.)