新時代の女性は絶えず進歩を追求する一方で、自身の容姿にも気を抜かず、完璧な女性の姿を求めます。そのため美容養生スープの摂取を重視しています。では、美容を気にする女性は美容養生の知識を知っているでしょうか？美容養生粥を知っているでしょうか？以下で一緒に見ていきましょう。
スープを飲んで健康になりたいなら、その作り方が特に重要になります。どのようなスープをどのように作れば美容と健康効果を得られるのか、細心の注意を払って検討する必要があります。
本記事では、美肌・血行促進、肌ケア・肌養生、髪と目の保護、ダイエット・バストアップ・ボディメイク、そして健康維持のためのスープ作りのコツを紹介します。スープ作りは今やトレンド。温かい美味しいスープを一杯飲むのは、この上ない至福のひとときです！
一、赤身肉と卵の花、クコの実のスープ
材料
クコの実 500g、赤身肉 100g、卵 1個、生姜 1片。
作り方
まずクコの実を洗い、葉を取り除き、茎を小口切りにして鍋に入れる。生姜の薄切りと水3～4杯を加え、強火で沸騰させた後、弱火で15分煮込む。
強火に戻し、あらかじめ塩・油で下味をつけた赤身肉とクコの実の葉を加える。薄切りにした人参を加え、蓋をせずに5分煮て塩で味を調える。
おすすめ理由
クコ葉は中医学で「天精草」と呼ばれ、果実（クコの実）と同等の栄養素を含みます。甘味と寒性を持ち、肝臓を清め視力を改善し、熱を冷まして肝機能を整える食療効果があります。
二、天麻とナツメの魚頭スープ
材料
コイの頭1個、ナツメ4個、天麻30g、当帰10g、白芷10g、生姜3枚。
作り方
鯉の頭を割り、洗って水気を切り、熱した鍋に油大さじ2をひき、魚頭を両面焼き色がつくまで炒める。最後に天麻、紅棗、当帰、白芷を加える。
水5杯を沸騰させ、大鍋に移し、全ての生薬と焼いた魚頭を加える。蓋をして湯煎で1時間半煮込み、塩で味を調えて完成。
おすすめポイント
精神安定・風邪予防、健脾・補血効果。春は血を補うのに最適な時期であり、魚の頭とナツメ、天麻などで作る薬膳スープは特に女性の気血の調養に適し、精神安定・風邪除去、脾胃強化・補血の効果がある。
三、クルミ・丹参・仏手湯
材料
クルミの実5個、仏手片6g、丹参10g。
作り方
丹参と仏手を煎じ汁にする。クルミの実と砂糖をすりつぶしペースト状にし、丹参仏手湯に加えて混ぜ合わせる。弱火で10分煮て冷ましたら飲用可能。
おすすめ理由
クルミの実は甘味で温性、気を補い血を養い、腸を潤して便通を良くする。仏手は苦味と辛味で温性、肝を収めて鬱を解き、気を整えて中焦を調える。丹参は苦味で微寒性、血行を促進し血を冷やし、煩わしさを除き精神を安定させる。
砂糖を加えて脾を補い気を益し、共に春の倦怠感を克服する効果を発揮する。