在現代社會中，許多女性為追求理想體態而苦惱。隨之湧現各式減肥商品。事實上運動才是最有效的減重方式，且必須持之以恆。依賴藥物只會傷害身體。以下是我推薦的減重計畫：
1. 減少高糖分、高脂肪及油炸食品攝取。主食需確保正常攝取量。因脂肪燃燒需碳水化合物參與，不足時脂肪無法分解。蔬菜水果應盡量多攝取。肉類、乳製品、蛋類適量攝取，高脂肪與油炸食品則應減少。點心以水果為主，建議避免垃圾食品（油炸物、零食等）。
2、每週至少進行3次有氧運動（40～60分鐘）＋輔助性肌力訓練（20分鐘），次數越多效果越佳。有氧運動包含跑步、騎單車、舞蹈、有氧操、跳繩、游泳、球類等多元活動，性行為亦屬此類。請確認心率維持在目標範圍內。有氧運動建議至少持續20分鐘，以40分鐘至1小時為佳。
3、輔助性肌力訓練（針對腹肌、腰部、腿部、胸部等部位的訓練）。此類訓練需維持中等強度，避免強度過高，每組以完成15次以上為基準。此類訓練具有持續燃脂效果，女性請放心進行。中強度肌力訓練不會導致肌肉過度發達。日常盡量活動身體，即使只是多站立片刻或多走幾步，對瘦身皆有幫助。
以上即為本人推薦的美女瘦身計畫。決心減肥後關鍵在於堅持，切忌三分鐘熱度。否則非但無法瘦身，反而可能發胖。懇請各位務必持續執行，謹此祝願各位成功瘦身。