Svorio metimo programa moterims Šiandieninėje visuomenėje daugelis moterų yra susirūpinusios dėl tobulos figūros siekimo. Dėl to atsirado daugybė svorio metimo produktų. Tiesą sakant, geriausias būdas numesti svorio yra fiziniai pratimai, kuriuos reikia daryti nuolat. Vaistų vartojimas tik pakenks organizmui.Toliau pateikiu rekomenduojamą svorio metimo planą:
1. Sumažinkite cukraus, riebalų ir keptų maisto produktų vartojimą. Užtikrinkite pakankamą pagrindinių maisto produktų suvartojimą, nes riebalų apykaitai reikalingi angliavandeniai. Padidinkite daržovių ir vaisių vartojimą. Mėsos, pieno produktų ir kiaušinių vartojimas yra priimtinas, tačiau sumažinkite riebalų ir keptų produktų vartojimą. Užkandžiams rinkitės vaisius, vengiate nesveiko maisto (pvz., keptų ir pūstų užkandžių).
2. Bent tris kartus per savaitę atlikite 40–60 minučių aerobinių pratimų ir 20 minučių papildomų jėgos treniruočių, o dar dažnesnės treniruotės bus naudingos. Aerobiniai pratimai apima bėgimą, važiavimą dviračiu, šokius, aerobiką, šokdynę, plaukimą, kamuoliu žaidžiamus sportus ir net seksualinę veiklą, jei jūsų širdies ritmas išlieka tikslingame diapazone. Aerobinės treniruotės turėtų trukti bent 20 minučių, o idealiu atveju – nuo 40 minučių iki valandos.
3. Papildomi jėgos treniruotės, pvz., pagrindiniai pratimai, kojų treniruotės ir krūtinės pratimai. Šių treniruočių intensyvumas turi būti vidutinis, vengiant pernelyg didelio krūvio, ir užtikrinant bent 15 pakartojimų per seriją. Šie pratimai skatina ilgalaikį riebalų deginimą. Moterys neturi jaudintis – vidutinio intensyvumo jėgos treniruotės nesukels raumenų augimo. Stenkitės kasdien daugiau judėti; net trumpas stovėjimas ar ėjimas teigiamai veikia svorio mažėjimą.
Tai yra mano grožio ir svorio metimo programa. Nusprendus numesti svorio, būtina ištvermė – jokio pusinės pastangos. Tokia nenuoseklumas neduos rezultatų, o netgi gali sukelti svorio padidėjimą. Raginu visus būti atkaklius. Linkiu jums sėkmės jūsų svorio metimo kelionėje.