現代社会において、多くの女性が理想的な体型を求めて悩んでいます。それに伴い、様々なダイエット商品が登場しています。実はダイエットには運動が最も効果的で、継続することが不可欠です。薬物に頼ることは身体を傷めるだけです。以下に私が紹介するダイエットプランです。
1. 高糖質・高脂肪・揚げ物は控えめに。主食は正常量を確保すること。脂肪の燃焼には炭水化物の関与が必要で、不足すると脂肪が分解されないため。野菜と果物はできるだけ多く摂取。肉・乳製品・卵類は適量とし、高脂肪・揚げ物は減らすこと。間食は果物を中心にし、ジャンクフード（揚げ物・スナック菓子など）は避けるのが望ましい。
2、有酸素運動40～60分＋補助的な筋力トレーニング20分を週3回以上実施（回数は多いほど効果的）。有酸素運動にはランニング、サイクリング、ダンス、エアロビクス、縄跳び、水泳、球技など多様な運動が含まれ、性行為も該当します。心拍数が目標範囲内であることを確認してください。有酸素運動は最低20分、40分～1時間を推奨します。
3、補助的な筋力トレーニング（腹筋・腰・脚・胸などの部位別トレーニング）。これらも中強度を保ち、強度が高くなりすぎないように注意し、1セット15回以上を目安に行います。これらのトレーニングは持続的な脂肪燃焼効果があります。女性の方はご安心ください。中強度の筋力トレーニングで筋肉が発達しすぎることはありません。普段からできるだけ体を動かし、たとえ少し長く立ったり、数歩多く歩いたりするだけでも、ダイエットに効果的です。
以上が私がご紹介する美女ダイエットプランです。ダイエットを決心したら継続が肝心で、三日坊主ではいけません。そうすると痩せるどころか太るだけです。皆さん、ぜひ続けてください。ダイエットの成功をお祈りします。