Naisten laihtumisohjelma Nyky-yhteiskunnassa monet naiset ovat huolissaan täydellisen vartalon tavoittelusta. Tämän seurauksena markkinoille on tullut lukuisia laihtumistuotteita. Todellisuudessa paras tapa laihtua on liikunta, jota on harrastettava säännöllisesti. Lääkkeiden käyttö vahingoittaa vain kehoa.Alla on suosittelemani laihtumissuunnitelma:
1. Vähennä sokeripitoisten, rasvaisten ja paistettujen ruokien kulutusta. Varmista, että saat riittävästi peruselintarvikkeita, sillä rasvan aineenvaihdunta vaatii hiilihydraatteja toimiakseen kunnolla. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta. Lihan, maitotuotteiden ja munien kohtuullinen kulutus on hyväksyttävää, mutta vähennä rasvaisia ja paistettuja ruokia. Valitse välipaloiksi hedelmiä; vältä roskaruokaa (esim. paistettuja ja paisutettuja välipaloja).
2. Harrasta vähintään kolme kertaa viikossa 40–60 minuuttia aerobista liikuntaa ja 20 minuuttia täydentävää voimaharjoittelua. Useammin harjoittelu on hyödyllistä. Aerobisia aktiviteetteja ovat juokseminen, pyöräily, tanssiminen, aerobic, hyppynaru, uinti, pallopelit ja jopa seksuaalinen aktiivisuus – edellyttäen, että sykkeesi pysyy tavoitealueella. Aerobisen liikunnan tulisi kestää vähintään 20 minuuttia, mieluiten 40 minuuttia tai tunti.
3. Lisävoimaharjoittelu, kuten keskivartalon, jalkojen ja rintakehän harjoitukset. Pidä näiden harjoitusten intensiteetti kohtuullisena, vältä liiallista rasitusta ja tee vähintään 15 toistoa per harjoitus. Nämä harjoitukset edistävät jatkuvaa rasvanpolttoa. Naisten ei tarvitse huolehtia – kohtuullinen voimaharjoittelu ei johda lihasten kasvuun. Pyri lisäämään päivittäistä aktiivisuutta; jopa lyhyet seisomisen tai kävelyn jaksot vaikuttavat positiivisesti painonpudotukseen.
Yllä on kuvattu kauneudenhoidon painonpudotusohjelmani. Kun olet päättänyt pudottaa painoa, sinun on oltava sinnikäs – älä tee puolittaisia ponnisteluja. Epäjohdonmukaisuus ei tuota tuloksia, vaan voi jopa johtaa painonnousuun. Kehotan kaikkia olemaan sinnikkäitä. Toivotan teille kaikille menestystä painonpudotusmatkallanne.