Obezita prinesie vrátane kardiovaskulárnych ochorení, hypertenzie, cukrovky, mastnej pečene, aterosklerózy, cholecystitídy a tak ďalej, plus z toho vyplývajúce komplikácie, môžu dosiahnuť stovky druhov, veľmi hrozné. Ďalej by som vás chcel podrobne oboznámiť s veľkou škodlivosťou prejedania sa, ako jesť do ôsmich minút sýtosti.

　　1. Obezita: moderní ľudia často jedia potraviny s vysokým obsahom tukov a bielkovín, trávenie je ťažšie, v tele sa hromadí nadbytok "živín", ktorého dôsledkom je obezita a rad ochorení. Početné vedecké štúdie potvrdili, že obezita prinesie vrátane kardiovaskulárnych ochorení, hypertenzie, cukrovky, tukovej pečene, aterosklerózy, cholecystitídy atď. plus následné komplikácie, môžu dosiahnuť stovky druhov, veľmi hrozné.

　　2. Žalúdočné ochorenia: Priama škoda, ktorú prináša prejedanie, spočíva v tom, že sa zvyšuje záťaž tráviaceho traktu, poruchy trávenia. Okrem toho epitelové bunky žalúdočnej sliznice človeka majú krátku životnosť, každé 2 - 3 dni by sa mali opravovať. Ak sa posledné jedlo nestrávilo, ďalšie jedlo a naplnenie žalúdka, žalúdok je vždy v stave plnosti, žalúdočná sliznica nedostane ľahko príležitosť na opravu, žalúdok veľké množstvo sekrécie žalúdočných štiav, zničí žalúdočnú sliznicu, bariéru, vznik príznakov žalúdočného zápalu dyspepsie, z dlhodobého hľadiska môže dôjsť aj k žalúdočnej erózii, žalúdočným vredom a iným ochoreniam.

　　3. Črevné ochorenia: Vedci na Taiwane v Číne zistili, že tuk upcháva črevný trakt, môže spôsobiť črevnú nepriechodnosť, čiernu stolicu s krvou.

　　4. Únava: Nadmerné jedenie môže spôsobiť spomalenie reakcií mozgu a urýchliť jeho starnutie. Ľudia v plnej, telo krvi sa rozbiehajú do gastrointestinálneho systému, aby "pracovali", ľahko nechajú ľudí v dlhodobej únave, letargii.

　　5. Rakovina: Japonskí vedci poukázali na to, že nadmerné jedenie spôsobí inhibíciu aktivity bunkového karcinogénneho faktora znižuje schopnosť zvýšiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny.

　　6. Alzheimerova choroba: Japonskí odborníci tiež zistili, že približne 30 - 40 % pacientov s Alzheimerovou chorobou, v mladom dospelom veku má návyk dlhodobo sa zasýtiť.

　　7. Osteoporóza: dlhodobé nasýtenie ľahko spôsobuje nadmerné odvápňovanie kostí, pravdepodobnosť, že budú trpieť osteoporózou, sa výrazne zvýši.

　　8. Ochorenie obličiek: Prejedanie sa môže poškodiť močový systém človeka, pretože z obličiek sa musí vylúčiť príliš veľa nebielkovinového dusíka, čo nevyhnutne zvýši záťaž obličiek.

　　9. Akútna pankreatitída: Príliš dobrá a sýta večera spolu s príliš veľkým množstvom alkoholu ľahko vyvolá akútnu pankreatitídu.

　　10. neurasténia: večera je príliš sýta, vypuklý žalúdok a črevá spôsobia tlak na okolité orgány, takže vzrušenie "vlny" sa rozšíri do ďalších častí mozgovej kôry, čo vyvolá neurasténiu.

　　11. Zvýšenie záťaže žalúdka a čriev: staršie prejedanie sa veľmi ľahko poškodzuje tráviaci trakt, ak sa nepretržite prejedá, spôsobí, že záťaž tráviaceho traktu sa naďalej zvyšuje.

　　12. angína pektoris alebo infarkt myokardu: v dôsledku poklesu tráviacej funkcie starších ľudí je detoxikačná schopnosť nízka, elasticita ciev sa stáva slabou, mnoho ľudí s arteriosklerózou, prejedanie sa vážne naruší stravovaciu rovnováhu starších ľudí, náchylných na angínu pektoris alebo vyvolá infarkt myokardu.

　　13. Poškodenie močového systému: trpia obličky, nadbytok stravy poškodí aj močový systém.

　　14. Kardiovaskulárne ochorenia: Nadmerný príjem cholesterolu zvýši riziko hyperlipidémie, aterosklerózy a kardiovaskulárnych ochorení.

　　Nebezpečenstvo prejedania sa je obrovské, ako jesť do ôsmich minút sýto.

　　Ako jesť do "ôsmich minút sýtosti"?

　　"Jesť osem minút do sýtosti, predĺžiť život a život" nie je vôbec zlé. Túto "plnú" stupnicu nakoniec ako určiť? V tejto súvislosti odborníci tvrdia, že na to, aby ste jedli len "osem minút do sýtosti", je najlepšie pomaly žuť.

　　1. Uchopte čas jedenia, najlepšie je cítiť malý hlad, keď začínate jesť, a každé jedlo v pevne stanovenom čase zjesť, aby ste sa vyhli prílišnému hladu po väčšom a rýchlejšom jedle.

　　2. Jedzte aspoň 20 minút, je to preto, že od začiatku jedla, po 20 minútach, mozog dostane signál plnosti. Ak budete jesť príliš rýchlo, mozog pravdepodobne dostane poslednú informáciu skôr, ako ľudia zjedia príliš veľa.

　　3. Každé sústo ryže prežujte viac ako 30-krát.

　　4. Namiesto paličiek používajte malú lyžičku, aby ste spomalili.

　　5. Môžete jesť viac studenej zeleniny a hrubých zŕn, surové potraviny nemožno prehltnúť bez riadneho prežúvania, pitie ovsenej kaše musí byť pomalšie ako pitie bielej ryžovej kaše a jedenie celozrnných žemlí je tiež pomalšie ako jedenie bielych žemlí.

　　Aj len krátkodobé prejedanie sa je pre zdravie ľudí nenapraviteľnou katastrofou. Preto je dôležité, aby sa ľudia neprejedali a nehltali, čo vedie k zvýšeniu príjmu oproti normálu a narúša normálnu činnosť žalúdka a čriev. Namiesto toho jedzte malé jedlá a pomaly žujte, aby ste sa vyhli prejedaniu pri jednom jedle.

　　Škody z prejedania sa sú obrovské, ako sa najesť do ôsmich minút do sýtosti, k tomu vám dúfam pomôže náš úvod a na záver vám prajem veľa zdravia v tejto zime, všetko dobré.