Otyłość spowoduje choroby układu krążenia, nadciśnienie, cukrzycę, stłuszczenie wątroby, miażdżycę, zapalenie pęcherzyka żółciowego i tak dalej, a także wynikające z tego powikłania, które mogą sięgać setek rodzajów, bardzo straszne. Następnie chciałbym szczegółowo przedstawić wielką szkodę przejadania się, jak jeść do ośmiu minut.

　　1. otyłość: współcześni ludzie często jedzą wysokotłuszczowe, wysokobiałkowe jedzenie, trawienie jest trudniejsze, nadmiar "składników odżywczych" gromadzi się w organizmie, czego konsekwencją jest otyłość i szereg chorób. Liczne badania naukowe potwierdziły, że otyłość przyniesie, w tym choroby sercowo-naczyniowe, nadciśnienie, cukrzycę, stłuszczenie wątroby, miażdżycę, zapalenie pęcherzyka żółciowego itp. oraz wynikające z tego powikłania, mogą sięgać setek rodzajów, bardzo strasznych.

　　2. choroba żołądka: bezpośrednią szkodą spowodowaną przekarmieniem jest zwiększenie obciążenia przewodu pokarmowego, niestrawność. Ponadto ludzkie komórki nabłonka błony śluzowej żołądka mają krótką żywotność, co 2-3 dni powinny być naprawiane. Jeśli ostatni posiłek nie został strawiony, następny posiłek i wypełnienie żołądka, żołądek jest zawsze w stanie pełności, błona śluzowa żołądka nie jest łatwo uzyskać możliwość naprawy, żołądek dużo wydzielania soków żołądkowych, zniszczy błonę śluzową żołądka, barierę, produkcję zapalenia żołądka objawy dyspeptyczne, w dłuższej perspektywie, może również wystąpić w żołądku, erozji żołądka, wrzodów żołądka i innych chorób.

　　3) Choroby jelit: Naukowcy z Tajwanu w Chinach odkryli, że zatykanie tłuszczu w przewodzie pokarmowym może powodować niedrożność jelit, czarne stolce z krwią.

　　4) Zmęczenie: Jedzenie zbyt dużej ilości może powodować powolną reakcję mózgu i przyspieszać starzenie się mózgu. Ludzie w pełni, ciało krwi biegną do układu żołądkowo-jelitowego do "pracy", łatwo pozwolić ludziom w długotrwałym zmęczeniu, senność.

　　5. rak: Japońscy naukowcy wskazali, że jedzenie zbyt dużo spowoduje zahamowanie aktywności czynnika rakotwórczości komórkowej zmniejsza zdolność do zwiększenia szans na raka.

　　6) Choroba Alzheimera: Japońscy eksperci odkryli również, że około 30% -40% pacjentów z chorobą Alzheimera, w młodym wieku dorosłym ma nawyk długotrwałej sytości.

　　7. osteoporoza: długotrwałe uczucie sytości łatwo powoduje nadmierne odwapnienie kości, prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę będzie znacznie zwiększone.

　　8) Choroby nerek: Przejadanie się może zaszkodzić układowi moczowemu danej osoby, ponieważ zbyt dużo azotu niebiałkowego musi zostać wydalone z nerek, co nieuchronnie zwiększy obciążenie nerek.

　　9) Ostre zapalenie trzustki: zbyt obfity obiad w połączeniu ze zbyt dużą ilością alkoholu może łatwo wywołać ostre zapalenie trzustki.

　　10. neurastenia: obiad jest zbyt pełny, wybrzuszenie żołądka i jelit spowoduje nacisk na otaczające narządy, tak że podniecenie "fali" rozprzestrzeni się na inne części kory mózgowej, wywołując neurastenię.

　　11) Zwiększenie obciążenia żołądka i jelit: przejadanie się osób starszych jest bardzo łatwe do uszkodzenia przewodu pokarmowego, jeśli ciągłe przejadanie się spowoduje ciągłe zwiększanie obciążenia przewodu pokarmowego.

　　12. dusznica bolesna lub zawał mięśnia sercowego: ze względu na spadek funkcji trawiennych osób starszych, zdolność detoksykacji jest niska, elastyczność naczyń krwionośnych staje się słaba, wiele osób z miażdżycą tętnic, przejadanie się poważnie podważy równowagę dietetyczną osób starszych, podatnych na dusznicę bolesną lub wywoła zawał mięśnia sercowego.

　　13) Uszkodzenie układu moczowego: nerki cierpią, nadmiar diety spowoduje również uszkodzenie układu moczowego.

　　14) Choroby sercowo-naczyniowe: Nadmierne spożycie cholesterolu zwiększa ryzyko hiperlipidemii, miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych.

　　Niebezpieczeństwo przejadania się jest ogromne, jak jeść do ośmiu minut do syta.

　　Jak jeść do "ośmiu minut sytości"?

　　"Jedzenie ośmiu minut sytości, przedłuża życie i życie" wcale nie jest złe. Ta "pełna" skala w końcu jak ją wskazać? W tym względzie eksperci twierdzą, że aby jeść tylko "osiem minut do syta", najlepszym sposobem jest powolne przeżuwanie.

　　1. uchwycić czas do jedzenia, najlepiej jest czuć się trochę głodny, kiedy zaczynasz jeść, a każdy posiłek w ustalonym czasie do jedzenia, tak, że można uniknąć zbyt głodny po jedzeniu więcej i szybciej.

　　2. Jedz co najmniej 20 minut, ponieważ od początku posiłku, po 20 minutach mózg otrzyma sygnał sytości. Jeśli jesz zbyt szybko, mózg prawdopodobnie otrzyma najnowsze informacje, zanim ludzie zjedzą zbyt dużo.

　　3. przeżuwaj każdy kęs ryżu ponad 30 razy.

　　4. Używaj małej łyżeczki zamiast pałeczek, aby zwolnić.

　　5. można jeść więcej zimnych warzyw i gruboziarnistych ziaren, surowe jedzenie nie może być połykane bez prawidłowego żucia, picie owsianki musi być wolniejsze niż picie białej owsianki ryżowej, a jedzenie pełnoziarnistych bułek jest również wolniejsze niż jedzenie białych bułek.

　　Nawet krótkotrwałe przejadanie się powoduje nieodwracalne szkody dla zdrowia. Dlatego ważne jest, aby ludzie nie przejadali się i nie objadali, co prowadzi do zwiększenia spożycia w porównaniu do normalnego poziomu i zakłóca normalną pracę żołądka i jelit. Zamiast tego należy jeść małe posiłki i powoli przeżuwać, aby uniknąć przejadania się podczas jednego posiłku.

　　Szkodliwość przejadania się jest ogromna, jak jeść do ośmiu minut do syta, w tym celu mam nadzieję, że nasze wprowadzenie może ci pomóc, a na koniec życzę dobrego zdrowia tej zimy, wszystkiego najlepszego.