Az elhízás hozza, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség, zsírmáj, érelmeszesedés, cholecystitis és így tovább, valamint az ebből eredő szövődmények, elérheti több száz fajta, nagyon szörnyű. Ezután szeretném részletesen bemutatni a túlevés nagy kárát, hogyan kell enni nyolc percig tele.

　　1. Elhízás: a modern emberek gyakran esznek magas zsírtartalmú, fehérjedús ételeket, az emésztés nehezebb, a felesleges "tápanyagok" felhalmozódnak a szervezetben, aminek következménye az elhízás és egy sor betegség. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy az elhízás hozza, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a zsírmájat, az érelmeszesedést, az epehólyaghurutot stb., valamint az ebből eredő szövődmények, elérhetik a több száz fajta, nagyon szörnyű.

　　2. Gyomorbetegség: A túltápláltság által okozott közvetlen ártalom az, hogy a gyomor-bélrendszer terhelése megnövekedett, emésztési zavarok. Ráadásul az emberi gyomornyálkahártya hámsejtjei rövid életűek, 2-3 naponta kell javítani. Ha az utolsó étkezés nem emésztett, a következő étkezés és töltse ki a gyomor, a gyomor mindig a teltség állapotában, a gyomor nyálkahártya nem könnyű, hogy a lehetőséget kap a javítás, a gyomor nagy mennyiségű szekréció gyomornedvek, elpusztítja a gyomor nyálkahártya, a gát, a termelés a gyomor gyulladás dyspepsia tünetek, hosszú távon is előfordulhat a gyomorban, gyomor erózió, gyomorfekély és egyéb betegségek.

　　3. Bélbetegségek: Tajvanon, Kínában a tudósok megállapították, hogy a zsír eltömődik a bélrendszerben, bélelzáródást, fekete székletet okozhat, vérrel.

　　4. Fáradtság: A túl sok evés lassú agyi reakciót okozhat és felgyorsíthatja az agy öregedését. Az emberek a teljes, a test a vér fut a gyomor-bél rendszer "dolgozni", könnyen hagyja, hogy az emberek egy hosszú távú fáradtság, letargia.

　　5. Rák: Japán tudósok rámutattak, hogy a túl sok evés a sejtek rákkeltő faktor aktivitásának gátlását okozza, csökkenti a rák kialakulásának esélyét.

　　6. Alzheimer-kór: A japán szakértők azt is megállapították, hogy az Alzheimer-kóros betegek mintegy 30-40%-a, fiatal és felnőtt korában a hosszú távú jóllakottság szokása.

　　7. Csontritkulás: a hosszú távú telítettség könnyen a csontok túlzott meszesedését eredményezi, a csontritkulásban szenvedés valószínűsége nagymértékben megnő.

　　8. Vesebetegség: A túlevés károsíthatja az ember húgyúti rendszerét, mert túl sok nem fehérje nitrogént kell üríteni a vesékből, ami elkerülhetetlenül növeli a vesék terhelését.

　　9. Akut hasnyálmirigy-gyulladás: A túl jó és túl teli vacsora, túl sok alkohollal párosulva könnyen kiválthat akut hasnyálmirigy-gyulladást.

　　10. Neuraszténia: a túlságosan teli vacsora, a puffadt gyomor és a belek nyomást gyakorolnak a környező szervekre, így a "hullám" izgalma átterjed az agykéreg más részeire, neuraszténiát idézve elő.

　　11. Növeli a gyomor és a belek terhelését: az idősek túlevése nagyon könnyen bántja a gyomor-bél traktust, ha folyamatos túlevés, a gyomor-bél traktus terhelését tovább növeli.

　　12. angina pectoris vagy szívinfarktus: az idősek emésztési funkciójának csökkenése miatt a méregtelenítő kapacitás alacsony, az érrendszer rugalmassága gyengévé válik, sokan érelmeszesedésben szenvednek, a túlevés súlyosan aláássa az idősek étrendi egyensúlyát, hajlamos az angina pectorisra vagy szívinfarktust okoz.

　　13. A húgyúti rendszer sérülése: a vesék szenvednek, az étrendi túlfogyasztás a húgyúti rendszert is károsítja.

　　14. Szív- és érrendszeri betegségek: A túlzott koleszterinbevitel növeli a hiperlipidémia, az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

　　A túlevés veszélye óriási, hogyan lehet nyolc percig tele enni.

　　Hogyan lehet "nyolc percig tele" enni?

　　"Evés nyolc percig tele, meghosszabbítja az életet és hasznot húz az életből" egyáltalán nem rossz. Ez a "teljes" skála a végén hogyan lehet pontosan meghatározni? Ebben a tekintetben a szakértők azt mondják, hogy csak "nyolc percig tele" enni, a legjobb módja a lassú rágás.

　　1. Fogja meg az evés idejét, a legjobb, ha egy kicsit éhesnek érzi magát, amikor elkezd enni, és minden étkezés egy meghatározott időben enni, így elkerülheti, hogy túl éhes legyen, miután többet és gyorsabban evett.

　　2. Legalább 20 percig egyél, ez azért van, mert az étkezés kezdetétől, 20 perc elteltével az agy megkapja a jóllakottság jelét. Ha túl gyorsan eszik, az agy valószínűleg megkapja a legutolsó információt, mielőtt az emberek túl sokat ettek volna.

　　3. Minden egyes falat rizst több mint 30-szor rágjon meg.

　　4. Használjon evőpálcika helyett kiskanalat a lassításhoz.

　　5. Több hideg zöldséget és durva szemű gabonát fogyasszon, a nyers ételeket nem lehet lenyelni megfelelő rágás nélkül, a zabkása ivása lassabb legyen, mint a fehér rizskása, és a teljes kiőrlésű zsemle fogyasztása is lassabb, mint a fehér zsemle fogyasztása.

　　Még egy rövid távú túlevés is helyrehozhatatlan katasztrófa az emberek egészségére. Ezért fontos, hogy az emberek ne zabálják túl magukat és ne zabáljanak, ami a normálishoz képest megnövekedett bevitelt eredményez, és megzavarja a gyomor és a belek normális működését. Ehelyett inkább együnk kis adagokat, és rágjunk lassan, hogy elkerüljük a túlevést egy étkezés során.

　　A túlfogyasztás ártalma óriási, hogyan kell enni nyolc percig tele, ennek érdekében az Ön számára, remélem, hogy bevezetőnk segíthet Önnek, és végül jó egészséget kívánok Önnek ezen a télen, minden jót.