Liikalihavuus tuo mukaan lukien sydän- ja verisuonisairaudet, verenpainetauti, diabetes, rasvamaksa, ateroskleroosi, kolekystiitti ja niin edelleen, sekä siitä johtuvat komplikaatiot, jotka voivat nousta satoihin lajeihin, hyvin kauheita. Seuraavaksi haluaisin esitellä teille yksityiskohtaisesti yliravitsemuksen suurta haittaa, miten syödä kahdeksan minuuttia täynnä.

　　1. Lihavuus: Nykyaikaiset ihmiset syövät usein runsaasti rasvaa, runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa, ruoansulatus on vaikeampaa, ylimääräiset "ravintoaineet" kasaantuvat kehossa, jonka seuraukset ovat lihavuus ja joukko sairauksia. Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että liikalihavuus tuo, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, verenpainetauti, diabetes, rasvamaksa, ateroskleroosi, kolekystiitti jne., sekä siitä johtuvat komplikaatiot, voivat saavuttaa satoja erilaisia, hyvin kauheita.

　　2. Mahalaukun sairaus: Suora haitta, jonka liikaruokinta aiheuttaa, on se, että ruoansulatuskanavan taakka lisääntyy, ruoansulatushäiriöt. Lisäksi ihmisen mahalaukun limakalvon epiteelisoluilla on lyhyt käyttöikä, joka 2-3 päivän välein olisi korjattava. Jos viimeinen ateria ei ole sulatettu, seuraava ateria ja täytä vatsa, vatsa on aina tilassa täyteyden, mahalaukun limakalvo ei ole helppo saada mahdollisuus korjata, vatsa paljon erittymistä mahanesteiden, tuhoaa mahalaukun limakalvon, este, tuotanto mahalaukun tulehdus dyspeptic oireita, pitkällä aikavälillä, se voi myös esiintyä vatsassa, mahalaukun eroosio, mahahaavaumat ja muut sairaudet.

　　3. Suolistosairaudet: Taiwanin, Kiinan tutkijat havaitsivat, että rasvan tukkeutuminen suolistossa voi aiheuttaa suolitukoksia, mustia ulosteita, joissa on verta.

　　4. Väsymys: Liian runsas syöminen voi aiheuttaa aivojen hidasta reagointia ja nopeuttaa aivojen ikääntymistä. Ihmiset täydessä, kehon veri kulkevat ruoansulatuskanavan järjestelmän "työtä", helppo antaa ihmisten pitkäaikainen väsymys, letargia.

　　5. Syöpä: Japanilaiset tiedemiehet huomauttivat, että syöminen liikaa aiheuttaa solujen karsinogeenisuuskertoimen aktiivisuuden estämistä vähentää kykyä lisätä syövän mahdollisuuksia.

　　6. Alzheimerin tauti: Japanilaiset asiantuntijat havaitsivat myös, että noin 30 -40 prosentilla Alzheimerin tautia sairastavista potilaista nuoressa aikuisuudessa on tapana pitkäaikainen kylläisyys.

　　7. Osteoporoosi: pitkäaikainen kylläisyys on helppo tehdä luiden liiallinen kalkinpoisto, todennäköisyys kärsiä osteoporoosista kasvaa huomattavasti.

　　8. Munuaissairaus: Ylensyönti voi vahingoittaa henkilön virtsajärjestelmää, koska munuaisista on poistettava liikaa ei-proteiinipitoista typpeä, mikä väistämättä lisää munuaisten kuormitusta.

　　9. Akuutti haimatulehdus: Illallinen on liian hyvää ja liian täysipainoista, yhdistettynä liian suureen alkoholimäärään, on helppo aiheuttaa akuutti haimatulehdus.

　　10. Neurastenia: illallinen on liian täysi, pullistuva vatsa ja suolisto aiheuttavat painetta ympäröiviin elimiin, niin että "aallon" kiihtymys leviää aivokuoren muihin osiin, mikä aiheuttaa neurasteniaa.

　　11. Lisätä taakkaa vatsaan ja suolistoon: iäkkäiden ylensyönti on erittäin helppo vahingoittaa ruoansulatuskanavaa, jos jatkuva ylensyönti aiheuttaa taakkaa ruoansulatuskanavan jatkuva kasvu.

　　12. angina pectoris tai sydäninfarkti: koska vanhusten ruoansulatuskanavan toiminta heikkenee, detoksifikaatiokyky on alhainen, verisuonten joustavuus heikkenee, monet ihmiset, joilla on valtimonkovettumatauti, ylensyönti heikentää vakavasti vanhusten ruokavaliotasapainoa, altis angina pectoris tai aiheuttaa sydäninfarktin.

　　13. Vamma virtsateiden järjestelmälle: munuaiset kärsivät, ruokavalion ylilyönti vahingoittaa myös virtsateiden järjestelmää.

　　14. Sydän- ja verisuonisairaudet: Liiallinen kolesterolin saanti lisää hyperlipidemian, ateroskleroosin ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

　　Ylensyönnin vaara on valtava, miten syödä kahdeksan minuuttia täyteen.

　　Miten syödä "kahdeksan minuuttia täyteen"?

　　"Syöminen kahdeksan minuuttia täyteen, pidentää elämää ja hyötyä elämästä" ei ole lainkaan huono. Tämä "täysi" asteikko lopulta miten sen voi määrittää? Tältä osin asiantuntijat sanovat, syödä vain "kahdeksan minuuttia täynnä", paras tapa on pureskella hitaasti.

　　1. Tarttua aika syödä, on parasta tuntea hieman nälkäinen, kun aloitat syödä, ja jokainen ateria kiinteä aika syödä, jotta voit välttää liian nälkäinen syömisen jälkeen enemmän ja nopeammin.

　　2. Syö vähintään 20 minuuttia, tämä johtuu siitä, että aterian alusta alkaen 20 minuutin kuluttua aivot saavat signaalin täydestä. Jos syöt liian nopeasti, aivot saavat todennäköisesti viimeisimmän tiedon ennen kuin ihmiset ovat syöneet liikaa.

　　3. Pureskele jokainen suupala riisiä yli 30 kertaa.

　　4. Käytä syömäpuikkojen sijasta pientä lusikkaa hidastamiseen.

　　5. Voit syödä enemmän kylmiä vihanneksia ja karkeaa viljaa, raakaruokaa ei voi niellä pureskelematta kunnolla, kaurapuuroa on juotava hitaammin kuin valkoista riisipuuroa, ja myös täysjyväsämpylöiden syöminen on hitaampaa kuin valkoisten sämpylöiden syöminen.

　　Jopa vain lyhytaikainen ylensyönti, katastrofi ihmisten terveydelle on korjaamaton. Siksi on tärkeää, että ihmiset eivät ylensyö ja ahmi, mikä johtaa saannin lisääntymiseen normaaliin verrattuna ja häiritsee vatsan ja suoliston normaalia toimintaa. Sen sijaan kannattaa syödä pieniä aterioita ja pureskella hitaasti, jotta vältytään ylensyönniltä yhdellä aterialla.

　　Ylensyönnin haitat ovat valtavia, miten syödä kahdeksan minuuttia täynnä, tähän tarkoitukseen sinulle, toivon, että esittelymme voi auttaa sinua, ja lopuksi toivotan sinulle hyvää terveyttä tänä talvena, kaikkea hyvää.