Adipositas wird auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Atherosklerose, Cholezystitis und so weiter, sowie die daraus resultierenden Komplikationen, kann Hunderte von Arten, sehr schrecklich. Als nächstes möchte ich Ihnen im Detail über den großen Schaden von übermäßigem Essen, wie zu essen, um acht Minuten voll.

　　1) Fettleibigkeit: Der moderne Mensch isst oft fett- und eiweißreiche Lebensmittel, die Verdauung ist schwieriger, überschüssige "Nährstoffe" stauen sich im Körper an, was zu Fettleibigkeit und einer Reihe von Krankheiten führt. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass Fettleibigkeit bringen wird, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleber, Arteriosklerose, Cholezystitis, usw., sowie die daraus resultierenden Komplikationen, können Hunderte von Arten, sehr schrecklich zu erreichen.

　　2) Magenkrankheit: Der direkte Schaden, der durch Überernährung entsteht, ist die erhöhte Belastung des Magen-Darm-Trakts und die Verdauungsstörungen. Darüber hinaus ist die menschliche Magenschleimhaut Epithelzellen haben eine kurze Lebensdauer, alle 2-3 Tage sollte repariert werden. Wenn die letzte Mahlzeit nicht verdaut wurde, die nächste Mahlzeit und füllen den Magen, der Magen ist immer in einem Zustand der Fülle, die Magenschleimhaut ist nicht einfach, um die Gelegenheit zu reparieren, den Magen eine große Menge an Sekretion von Magensaft, wird die Magenschleimhaut, die Barriere, die Produktion von Magen-Entzündung Dyspepsie Symptome zu zerstören, auf lange Sicht, kann es auch in den Magen, Magen-Erosion, Magengeschwüre und andere Krankheiten auftreten.

　　3. intestinale Erkrankungen: Wissenschaftler in Taiwan, China festgestellt, dass Fett Verstopfung in den Darm-Trakt, kann dazu führen, dass Darmverschluss, schwarzen Stuhl, mit Blut.

　　4) Müdigkeit: Wer zu viel isst, kann eine verlangsamte Reaktion des Gehirns verursachen und die Gehirnalterung beschleunigen. Menschen in der vollen, den Körper des Blutes laufen, um den Magen-Darm-System zu "arbeiten", leicht zu lassen Menschen in einer langfristigen Müdigkeit, Schläfrigkeit.

　　5. krebs: Japanische Wissenschaftler wies darauf hin, dass zu viel essen wird dazu führen, dass die Hemmung der zellulären Karzinogenität Faktor Aktivität reduziert die Fähigkeit, die Chancen von Krebs zu erhöhen.

　　6. die Alzheimer-Krankheit: Japanische Experten auch festgestellt, dass etwa 30% -40% der Patienten mit der Alzheimer-Krankheit, im jungen Erwachsenenalter haben die Gewohnheit der langfristigen Sättigung.

　　7. osteoporose: langfristige Sättigung ist leicht zu machen, die Knochen übermäßige Entkalkung, die Wahrscheinlichkeit des Leidens an Osteoporose wird stark erhöht.

　　8) Nierenerkrankungen: Übermäßiges Essen kann das Harnsystem schädigen, da zu viel Nicht-Eiweiß-Stickstoff über die Nieren ausgeschieden werden muss, was unweigerlich zu einer erhöhten Belastung der Nieren führt.

　　9) Akute Bauchspeicheldrüsenentzündung: Ein zu üppiges Abendessen, gepaart mit zu viel Alkohol, kann leicht eine akute Bauchspeicheldrüsenentzündung auslösen.

　　10. Neurasthenie: Ein zu volles Abendessen, ein aufgeblähter Magen und Darm verursachen Druck auf die umliegenden Organe, so dass sich die Erregung der "Welle" auf andere Teile der Großhirnrinde ausbreitet und eine Neurasthenie hervorruft.

　　11. erhöhen die Belastung für den Magen und Darm: die älteren Menschen übermäßiges Essen ist sehr leicht zu verletzen den Magen-Darm-Trakt, wenn kontinuierliche übermäßiges Essen, wird die Belastung für den Magen-Darm-Trakt weiter zu erhöhen.

　　12. Angina pectoris oder Myokardinfarkt: aufgrund der älteren Menschen Verdauungsfunktion Rückgang, Entgiftung Kapazität ist gering, vaskuläre Elastizität wird schwach, viele Menschen mit Arteriosklerose, übermäßiges Essen wird ernsthaft untergraben die diätetische Gleichgewicht der älteren Menschen, anfällig für Angina pectoris oder induzieren Myokardinfarkt.

　　13) Schädigung der Harnwege: Die Nieren leiden, eine übermäßige Ernährung wird auch die Harnwege schädigen.

　　14. kardiovaskuläre Erkrankungen: Eine übermäßige Cholesterinaufnahme erhöht das Risiko von Hyperlipidämie, Arteriosklerose und kardiovaskulären Erkrankungen.

　　Die Gefahr des Überessens ist groß, wie man acht Minuten lang satt essen kann.

　　Wie isst man "acht Minuten satt"?

　　"Acht Minuten satt essen, das Leben verlängern und vom Leben profitieren" ist gar nicht so schlecht. Diese "voll" Skala am Ende, wie es zu lokalisieren? In diesem Zusammenhang sagen Experten, nur zu essen "acht Minuten voll", der beste Weg ist, langsam zu kauen.

　　1. die Zeit zu essen, ist es am besten, ein wenig hungrig zu fühlen, wenn Sie zu essen beginnen, und jede Mahlzeit in einer festen Zeit zu essen, so dass Sie vermeiden können, zu hungrig nach dem Essen mehr und schneller.

　　2. mindestens 20 Minuten essen, weil das Gehirn ab Beginn der Mahlzeit nach 20 Minuten das Signal erhält, dass man satt ist. Wenn Sie zu schnell essen, ist das Gehirn wahrscheinlich, um die neuesten Informationen zu erhalten, bevor die Menschen zu viel gegessen haben.

　　3) Kauen Sie jeden Bissen Reis mehr als 30 Mal.

　　4. benutzen Sie einen kleinen Löffel statt Stäbchen, um langsamer zu essen.

　　5) Essen Sie mehr kaltes Gemüse und grobe Körner, Rohkost kann nicht unzerkaut geschluckt werden, Haferflockenbrei muss langsamer getrunken werden als weißer Reisbrei, und auch Vollkornbrötchen sind langsamer zu essen als weiße Brötchen.

　　Selbst eine kurzfristige Überernährung hat irreparable Folgen für die Gesundheit. Deshalb ist es wichtig, nicht zu viel zu essen und zu schlemmen, was zu einer erhöhten Nahrungsaufnahme im Vergleich zum Normalzustand führt und die normale Arbeit des Magens und des Darms stört. Essen Sie stattdessen kleine Mahlzeiten und kauen Sie langsam, um zu vermeiden, dass Sie sich bei einer Mahlzeit überessen.

　　Der Schaden der Überernährung ist riesig, wie zu essen, um acht Minuten voll, zu diesem Zweck für Sie, ich hoffe, unsere Einführung kann Ihnen helfen, und schließlich wünschen Ihnen gute Gesundheit in diesem Winter, alles Gute.