Obezita přinese včetně kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze, cukrovky, ztukovatění jater, aterosklerózy, cholecystitidy a tak dále, a z toho plynoucí komplikace, mohou dosáhnout stovek druhů, velmi hrozné. Dále bych vás chtěl podrobně seznámit s velkou škodlivostí přejídání, jak jíst do osmi minut dosyta.

　　1. Obezita: moderní lidé často jedí jídla s vysokým obsahem tuků a bílkovin, trávení je obtížnější, v těle se hromadí přebytečné "živiny", jejichž důsledkem je obezita a řada nemocí. Četné vědecké studie potvrdily, že obezita přinese, včetně kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze, cukrovky, ztukovatění jater, aterosklerózy, zánětu žlučníku atd. plus z toho plynoucí komplikace, mohou dosáhnout stovek druhů, velmi hrozné.

　　2. Onemocnění žaludku: Přímou škodou, kterou přináší přejídání, je zvýšená zátěž trávicího traktu, zažívací potíže. Kromě toho mají epitelové buňky lidské žaludeční sliznice krátkou životnost, každé 2-3 dny by se měly opravovat. Pokud poslední jídlo nebylo stráveno, další jídlo a naplnění žaludku, žaludek je vždy ve stavu plnosti, žaludeční sliznice není snadné získat příležitost k opravě, žaludek velké množství sekrece žaludečních šťáv, zničí žaludeční sliznici, bariéru, produkci žaludeční zánět dyspepsie příznaky, v dlouhodobém horizontu, to může také dojít v žaludku, žaludeční eroze, žaludeční vředy a další onemocnění.

　　3. Střevní onemocnění: Vědci na Tchaj-wanu v Číně zjistili, že ucpání střevního traktu tukem může způsobit střevní neprůchodnost, černou stolici s krví.

　　4. Únava: Nadměrná konzumace tuků může způsobit zpomalení reakcí mozku a urychlit jeho stárnutí. Lidé v plném, tělo krve jsou spuštěny do gastrointestinálního systému "pracovat", snadno nechat lidi v dlouhodobé únavy, letargie.

　　5. Rakovina: Japonští vědci upozornili, že přílišné stravování způsobí inhibici aktivity buněčného karcinogenního faktoru, což snižuje schopnost zvyšovat pravděpodobnost vzniku rakoviny.

　　6. Alzheimerova choroba: Japonští odborníci také zjistili, že asi 30-40 % pacientů s Alzheimerovou chorobou, v mladém dospělém věku má návyk na dlouhodobé přejídání.

　　7. Osteoporóza: dlouhodobé nasycení snadno způsobí nadměrné odvápnění kostí, pravděpodobnost, že budou trpět osteoporózou, se výrazně zvýší.

　　8. Onemocnění ledvin: Přejídání může poškodit močový systém člověka, protože z ledvin se musí odvádět příliš mnoho nebílkovinného dusíku, což nevyhnutelně zvýší zátěž ledvin.

　　9. Akutní zánět slinivky břišní: Příliš dobrá a sytá večeře spolu s příliš velkým množstvím alkoholu snadno vyvolá akutní zánět slinivky břišní.

　　10. Neurastenie: večeře je příliš sytá, vypouklý žaludek a střeva způsobí tlak na okolní orgány, takže se vzrušení "vlny" rozšíří do dalších částí mozkové kůry a vyvolá neurastenii.

　　11. Zvýšení zátěže žaludku a střev: starší přejídání velmi snadno poškodí trávicí trakt, pokud se bude přejídat nepřetržitě, způsobí, že se zátěž trávicího traktu bude nadále zvyšovat.

　　12. angina pectoris nebo infarkt myokardu: v důsledku poklesu trávicí funkce u starších osob je detoxikační schopnost nízká, pružnost cév se stává slabou, mnoho lidí s arteriosklerózou, přejídání vážně naruší dietní rovnováhu starších osob, náchylnost k angině pectoris nebo vyvolá infarkt myokardu.

　　13. Poškození močového systému: ledviny trpí, nadbytek stravy poškodí i močový systém.

　　14. Kardiovaskulární onemocnění: Nadměrný příjem cholesterolu zvýší riziko hyperlipidémie, aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění.

　　Nebezpečí přejídání je obrovské, jak se najíst do osmi minut dosyta.

　　Jak jíst do "osmi minut nasycení"?

　　"Jíst osm minut do sytosti, prodloužit život a život" není vůbec špatné. Tato stupnice "plnosti" nakonec jak ji určit? Odborníci v této souvislosti tvrdí, že k tomu, abyste jedli jen "osm minut plní", je nejlepší pomalu žvýkat.

　　1. Uchopte čas k jídlu, nejlepší je cítit malý hlad, když začínáte jíst, a každé jídlo v pevně stanoveném čase jíst, abyste se vyhnuli přílišnému hladu po jídle více a rychleji.

　　2. Jezte alespoň 20 minut, to proto, že od začátku jídla, po 20 minutách, mozek dostane signál plnosti. Pokud jíte příliš rychle, mozek pravděpodobně dostane poslední informaci dříve, než se lidé příliš najedí.

　　3. Každé sousto rýže rozžvýkejte více než 30krát.

　　4. Místo jídelních hůlek používejte malou lžičku, abyste zpomalili.

　　5. Můžete jíst více studené zeleniny a hrubých zrn, syrové potraviny nelze polykat bez řádného žvýkání, pití ovesné kaše musí být pomalejší než pití bílé rýžové kaše a konzumace celozrnných housek je také pomalejší než konzumace bílých housek.

　　I pouhé krátkodobé přejídání je pro zdraví lidí nenapravitelnou katastrofou. Proto je důležité, aby se lidé nepřejídali a nehltali, což vede ke zvýšení příjmu oproti normálu a narušuje normální činnost žaludku a střev. Místo toho jezte malá jídla a pomalu žvýkejte, abyste se nepřejídali při jednom jídle.

　　Škodlivost přejídání je obrovská, jak se najíst do osmi minut do sytosti, k tomu vám doufám náš úvod pomůže a na závěr vám přeji pevné zdraví v letošní zimě, vše nejlepší.