Beslenme uzmanları şöyle açıklıyor: "Ana gıdamız olarak makarna mı pirinç mi seçersek seçelim, porsiyon büyüklüğünü kontrol ettiğimiz sürece, ikisi de mutlaka kilo alımına yol açmaz."
Kilo alımına neden olma olasılığı daha yüksek olan hangisidir: makarna mı pirinç mi? Besin değeri karşılaştırması
Makarna çok çeşitli gıdaları kapsar. Açıklık sağlamak için, makarnayı buğday unundan yapılan gıdalar olarak tanımlarken, pirinç ise pişmiş pirinç anlamına gelir.
100 g başına besin değerleri: buğday unu 366 kcal ve 2,2 g yağ içerir; pirinç ise 347 kcal ve 0,8 g yağ içerir. Un, birim ağırlık başına daha yüksek enerji ve yağ içerir, ancak bu fark günlük kalori ihtiyacına göre göz ardı edilebilir düzeydedir.
Besin bileşimi tek başına, makarna mı pirinç mi kilo almaya daha yol açar diye bir şey belirlemez.
Hangisi daha şişmanlatır: makarna mı pirinç mi? Makarna yemekte aşırıya kaçmamaya dikkat edin
Makarna vücut tarafından nispeten daha kolay emilir. Ayrıca, insanlar makarnayı çok fazla yan yemekle birlikte yememe eğilimindedir, bu da farkında olmadan daha büyük porsiyonlar tüketilmesine yol açar.Bu nedenle, erişte tüketirken, tokluk hissini artırmak için bol miktarda yan yemek ve et eklemek tavsiye edilir. Ayrıca, ölçülü olmak da önemlidir – erişte, genellikle bir öğünün toplam hacminin dörtte birinden fazlasını oluşturmamalıdır.