Pirinçteki protein, esas olarak pirinç proteininden oluşur ve insan vücudu tarafından kolayca sindirilip emilen nispeten eksiksiz bir amino asit profiline sahiptir. Kahverengi pirinç, cilalı beyaz pirince kıyasla daha yüksek düzeyde mineral, diyet lifi ve B vitaminleri (özellikle B1 vitamini) içerir. Karbonhidratlar nedir? Şekerler ve karbonhidratlar vücudun birincil enerji kaynağıdır ve beyin hücrelerinin normal işlevini sürdürmesini sağlayan tek yakıttır.Karbonhidratlar günlük enerji harcamasının %60'ını oluştururken, yağlar ve proteinler sırasıyla %25 ve %15'ini oluşturur. Pirinci daha besleyici şekilde tüketmek Beslenme, insan sağlığında hayati bir rol oynar. Kilo verme sürecinde bile günlük besin alımı sürdürülmelidir. Besin eksiklikleri açlığı artırarak kilo yönetimini engeller.Bu nedenle, pirinci çeşitli besinlerle birlikte tüketmek, etkili kilo yönetiminin anahtarıdır. Yüksek kaliteli protein Yumurta, süt ürünleri, tavuk ve deniz ürünleri, yüksek kaliteli proteinin başlıca kaynaklarıdır. Bu gıdaların ölçülü tüketimi, metabolizmayı hızlandırır ve kalori harcamasını artırır. Önerilen kaliteli malzemeler: tavuk göğsü, tavşan eti, yağsız sığır eti, uskumru, somon, karides vb.
Kilo Vermek ve Zayıflamak İçin Pirinç Nasıl Yenir?
Siyah Fasulyeli Pirinç
Siyah fasulye, antosiyaninler, polisakkaritler ve izoflavonlar gibi birçok biyoaktif bileşik içeren, besin değeri yüksek bir baklagildir. Detoksifikasyon, kilo yönetimi, yaşlanma karşıtı etkiler, böbrek güçlendirme ve dalak desteği gibi kadınlar için önemli sağlık yararları sağlar.
Siyah fasulye ile pirinç pişirmek, kilo almadan yemeklerin tadını çıkarmanızı sağlarken, ek sağlık yararları da sağlar. Soğan gibi sebzeleri ekleyerek kokulu siyah fasulye kızarmış pilavı yapın - her lokmada sizi daha parlak hale getiren, güzelliği artıran bir yemek.
Kabaklı Pirinç
Kabak, orta enerji kaynağını güçlendirir, kan şekerini düşürür ve dalak-mide yetmezliğini tedavi eder. Pirinçle pişirildiğinde, besin değeri yüksek, rengi, aroması ve tadı çekici, tatlı ve lezzetli bir yemek elde edilir.
Soyulmuş kabağı küp küp doğrayın, soğan, somon veya tavuk küpleriyle karıştırın ve aşırı yağ veya şeker içermeyen dengeli bir beslenme için pirinçle pişirin.Kırmızı pirinç ve kabağı ısırık büyüklüğünde pirinç topları haline getirerek lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Mor Pirinçli Pilav
Mor pirinç, tatlı ama hafif zengin bir tada sahiptir ve doğal olarak besinler ve triptofan açısından zengindir. Beyaz pirince göre daha yüksek düzeyde eser elementler ve protein içerir, ayrıca bol miktarda diyet lifi içerir. Bu, kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur, bağırsak hareketliliğini artırır ve düşük GI gıda olarak nitelendirilir.
Pirinçle pişirildiğinde, kilo almadan sağlık yararları sağlar. Yıkama sırasında renk transferi olabileceğinden, sert ovmaktan kaçının. Parlak bir cilt ve ince bir vücut için, mor pirinç ve tam tahılları diyetinize dahil edin.Beyaz pirinçle birlikte pişirildiğinde, kilo alımına katkıda bulunmadan sağlıklı beslenme sağlar. Yıkama sırasında rengi akabileceğinden, sertçe ovmaktan kaçının. Parlak bir cilt ve ince bir vücut için, mor pirinç ve çok tahıllı pirinci temel gıdalarınıza dahil etmek mükemmel bir seçimdir. Mor pirincin doğal yapışkanlığı, pirinç topları yapmak için özellikle uygundur.