1, навіть якщо більше рухатися, як тільки переїдання стане жирним, слід скорегувати структуру харчування, харчовий дисбаланс, навіть якщо повний мозок продовжує передавати повідомлення з'їсти трохи більше, тому раціон буде надмірним. Перш за все, слід нормально харчуватися тричі на день, не можна пропускати жодного прийому їжі, але не можна харчуватися тільки м'ясом або закусками, і не можна замінювати основний прийом їжі перекусами. Коли ви їсте поза домом, замовляйте різноманітні страви, вживайте достатню кількість зелених овочів, менше гамбургерів та іншого фаст-фуду.

　　Найкращий спосіб запобігти надмірній вазі - не перенапружуватися:

　　Жорсткі програми вправ важко витримати, тому чому б спочатку не полегшити настрій, використовувати м'які вправи на кшталт йоги, і робити більше м'якої гімнастики, щоб тіло було гнучким. Може полегшити атмосферу, сприяти метаболізму методу напівванни також є хорошим вибором, замочування ванни потовиділення можна регулювати відповідно до організму для досягнення мети схуднення, наприклад, можна капнути кілька крапель ефірних масел, ефект ще кращий, не забудьте випити чашку некалорійного чаю або мінеральної води, щоб поповнити запаси води після потовиділення.

　　2, як і їжа, важка насолода людей, напишіть щоденник дієти, природно, зменшити кількість їжі:

　　Забути поїсти не буде знати, скільки вони насправді їдять, рекомендується скласти щоденник дієти, зміст дієти і розмір порції записуються, їсти закуски також повинні бути записані. Якщо заглядати в нього щодня, кількість з'їденої їжі зменшиться. При цьому забороніть їсти смажену та іншу калорійну їжу, їжте більше овочів, морської капусти та іншої низькокалорійної їжі.

　　Аромамасаж або вправи на розтяжку:

　　Для вас для схуднення і фізичні вправи не можуть тривати довго, свята, можливо, захочете піти пограти в м'яч, потіти, якщо вправи до болю в м'язах, якщо ванна до аромамасляного масажу, масло жожоба 20 мл крапель на 3 краплі суміші ефірного масла троянди, розтирання м'якого масажу м'язів може бути м'яким жорстким м'язам, щоб досягти ролі місцевого контуру тіла, зазвичай роблять м'яку гімнастику для пом'якшення м'язів, а також розвинути звичку до розтяжки або йоги кожен день. Дієта спочатку складається з низькокалорійного салату або гарячих зелених овочів, щоб вгамувати голод, не приймайте відразу висококалорійну їжу.

　　3. для тих, хто іноді відмовляється від їжі, а іноді переїдає, змініть свій погляд на харчування і вживайте більше корисної для організму їжі:

　　Коли ви хочете схуднути, питання харчування стане дуже невротичним, така природа, попросити вас змінитися складно. Коли ви впроваджуєте ніякої олії, відмовляєтеся від солодкої дієти, більше вживаєте овочів, бобів, риби та інших корисних для організму продуктів, натуральна солодка їжа має ефект зняття напруги, можливо, ви захочете помірно вживати фрукти, гарбуз, гаряче молоко - це досить непогано.