1, aj keď viac pohybu, akonáhle sa prejedanie stane tukom, mali by ste upraviť štruktúru stravy, nutričnú nerovnováhu, aj keď plný mozog naďalej prenáša správu, aby jedol trochu viac, takže strava bude nadmerná. V prvom rade by ste mali jesť tri jedlá normálne, nemôžete vynechať žiadne jedlo, ale nemôžete jesť len mäso alebo pochutiny a nemôžete nahradiť hlavné jedlo pochutinami. Keď sa stravujete mimo domu, mali by ste si objednať rôzne jedlá a prijať dostatok zelenej zeleniny a jesť menej hamburgerov a iných jedál z rýchleho občerstvenia.

　　Najlepším spôsobom, ako predchádzať nadváhe, je príliš sa nenadúvať:

　　Drsné cvičebné programy sa ťažko udržiavajú, tak prečo si najprv nezľahčiť náladu, stačí používať jemné cvičenia typu jogy a robiť viac jemnej gymnastiky, aby sa vaše telo zakrivilo. Dokáže uvoľniť atmosféru, podporiť metabolizmus Metóda polovičného kúpeľa je tiež dobrou voľbou, namáčanie potu vo vani možno prispôsobiť telu, aby sa dosiahol účel chudnutia, napríklad možno kvapnúť niekoľko kvapiek éterických olejov, účinok je ešte lepší, nezabudnite vypiť šálku nekalorického čaju alebo minerálnej vody na doplnenie vody po potení.

　　2, ako jedlá, ťažkí hedonisti, píšte si diétny denník, aby ste prirodzene znížili množstvo jedla:

　　Ak zabudnete jesť, nebudete vedieť, koľko toho skutočne zjete, odporúča sa viesť si diétny denník, zaznamenávať obsah stravy a veľkosť porcií, zapisovať by sa malo aj konzumovanie občerstvenia. Ak sa doň budete pozerať každý deň, množstvo zjedeného jedla sa zníži. Zároveň zakažte jesť vyprážané a iné vysokokalorické potraviny, jedzte viac zeleniny, morských rias a iných nízkokalorických potravín.

　　Aroma masáž alebo strečingové cvičenia:

　　Ak chcete, aby ste na chudnutie a cvičenie nie je možné vydržať, sviatky môžu chcieť ísť hrať loptu, pot, ak cvičenie na bolesť svalov, ak kúpeľ na aromatickú olejovú masáž, jojobový olej 20 ml kvapky na 3 kvapky ružového esenciálneho oleja zmesi, trenie mäkké svalové masáže môže byť mäkké stuhnuté svaly, aby sa dosiahla úloha miestneho tvarovania tela, zvyčajne robiť niektoré mäkké gymnastiky na zmäkčenie svalov a rozvíjať zvyk strečing alebo jogu každý deň. Diéta najprv na nízkokalorický šalát alebo teplú zelenú zeleninu na riešenie hladu, neprijímajte naraz vysokokalorické potraviny.

　　3. Pre tých, ktorí niekedy odmietajú jesť a niekedy sa prejedajú, zmeňte svoj pohľad na chudnutie a jedzte viac potravín, ktoré sú pre vaše telo dobré:

　　Keď chcete schudnúť, otázka jedla sa stane veľmi neurotickou, je to prirodzené, žiadať od vás zmenu je ťažké. Keď zavediete žiadny olej, odmietli sladkú stravu, väčší príjem zeleniny, fazule, rýb a iných telu prospešných potravín, prírodné sladké potraviny majú účinok zmiernenia napätia, možno budete chcieť mierny príjem ovocia, tekvice, horúceho mlieka je celkom dobrý.