1, nawet jeśli więcej ruchu, gdy przejadanie się stanie się tłuste, należy dostosować strukturę diety, brak równowagi żywieniowej, nawet jeśli pełny mózg nadal przekazuje wiadomość, aby zjeść trochę więcej, więc dieta będzie nadmierna. Przede wszystkim powinieneś jeść trzy posiłki normalnie, nie możesz pominąć żadnego posiłku, ale nie możesz jeść tylko mięsa lub przekąsek i nie możesz zastąpić głównego posiłku przekąskami. Kiedy jesz poza domem, powinieneś zamawiać różnorodne dania i spożywać wystarczającą ilość zielonych warzyw oraz jeść mniej hamburgerów i innych fast foodów.

　　Najlepszym sposobem zapobiegania nadwadze jest nie forsowanie się zbyt mocno:

　　Ciężkie programy ćwiczeń są trudne do utrzymania, więc dlaczego najpierw nie złagodzić nastroju, wystarczy zastosować delikatne ćwiczenia typu jogi i wykonać więcej miękkiej gimnastyki, aby Twoje ciało było krzywe. Może złagodzić atmosferę, promować metabolizm metody pół-kąpieli jest również dobrym wyborem, moczenie kąpieli pocenie się można dostosować do ciała, aby osiągnąć cel utraty wagi, takie jak można upuścić kilka kropli olejków eterycznych, efekt jest jeszcze lepszy, pamiętaj, aby wypić filiżankę herbaty bez kalorii lub wody mineralnej, aby uzupełnić wodę po poceniu się.

　　2, podobnie jak posiłki, ciężka przyjemność ludzi, pisać dziennik diety naturalnie zmniejszyć ilość jedzenia:

　　Zapomnij jeść nie będzie wiedział, ile faktycznie jedzą, zaleca się, aby zrobić dziennik diety, zawartość diety i wielkość porcji są rejestrowane, jeść przekąski powinny być również zapisywane. Jeśli spojrzysz na to każdego dnia, ilość spożywanego jedzenia zostanie zmniejszona. Jednocześnie należy zakazać jedzenia smażonych i innych wysokokalorycznych potraw, jeść więcej warzyw, wodorostów i innych niskokalorycznych potraw.

　　Masaż aromatyczny lub ćwiczenia rozciągające:

　　Dla ciebie na odchudzanie i ćwiczenia nie jest możliwe, aby trwać, wakacje mogą chcieć iść do gry w piłkę, pot, jeśli ćwiczenia do bolesność mięśni, jeśli kąpiel do aromatycznego masażu olejowego, olej jojoba 20ml krople na 3 krople róży olejku eterycznego mieszanki, pocieranie miękkiego masażu mięśni może być miękkie sztywne mięśnie, aby osiągnąć rolę lokalnego konturowania ciała, zwykle zrobić trochę miękkiej gimnastyki, aby zmiękczyć mięśnie, i rozwijać nawyk rozciągania lub jogi codziennie. Dieta najpierw niskokaloryczna sałatka z sałaty lub gorące zielone warzywa, aby rozwiązać głód, nie przyjmuj od razu wysokokalorycznych potraw.

　　3. dla tych, którzy czasami odmawiają jedzenia, a czasami przejadają się, zmień swoje spojrzenie na dietę i jedz więcej jedzenia, które jest dobre dla twojego ciała:

　　Kiedy chcesz schudnąć, kwestia jedzenia stanie się bardzo neurotyczna, taka jest natura, proszenie o zmianę jest trudne. Kiedy wdrażasz brak oleju, odmówiłeś słodkiej diety, większe spożycie warzyw, fasoli, ryb i innych korzystnych dla organizmu pokarmów, naturalna słodka żywność ma wpływ na złagodzenie napięcia, może chcieć umiarkowanego spożycia owoców, dyni, gorącego mleka jest całkiem dobre.