1, még akkor is, ha több mozgás, ha egyszer a túlevés lesz kövér, akkor kell beállítani a táplálkozási szerkezet, táplálkozási egyensúlyhiány, még akkor is, ha teljes agy továbbra is közvetíti az üzenetet, hogy egy kicsit többet eszik, így a diéta túlzott lesz. Először is, három étkezést kell ennie normálisan, nem hagyhat ki egyetlen étkezést sem, de nem ehet csak húst vagy rágcsálnivalót, és nem helyettesítheti a főétkezést rágcsálnivalókkal. Ha étteremben eszik, rendeljen változatos ételeket, és vigyen be elég zöld zöldséget, és egyen kevesebb hamburgert és egyéb gyorséttermi ételt.

　　A túlsúly megelőzésének legjobb módja, ha nem erőlteted meg magad túlságosan:

　　A kemény edzésprogramokat nehéz fenntartani, ezért miért ne könnyítene először a hangulaton, elég a jóga típusú gyengéd gyakorlatok használata, és végezzen több lágy tornát, hogy a teste ívelt legyen. Könnyítheti a légkört, elősegítheti az anyagcserét a félfürdő módszer is jó választás, az áztatófürdő izzadás a testhez igazítható, hogy elérje a fogyás célját, például cseppenthet néhány csepp illóolajat, a hatás még jobb, ne feledje, hogy igyon egy csésze kalóriamentes teát vagy ásványvizet a víz pótlására az izzadás után.

　　2, mint az étkezés, a nehéz hedonisták, írjon diétás naplót, hogy természetesen csökkentse az étel mennyiségét:

　　Elfelejteni, hogy enni nem fogja tudni, hogy mennyit eszik valójában, ajánlott, hogy egy diétás naplót, a diéta tartalma és az adagok méretét rögzítik, enni snackeket is fel kell írni. Ha minden nap megnézi, az elfogyasztott ételek mennyisége csökken. Ugyanakkor tiltsa meg a sült és egyéb magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, egyen több zöldséget, tengeri algát és egyéb alacsony kalóriatartalmú ételeket.

　　Aromamasszázs vagy nyújtó gyakorlatok:

　　Ahhoz, hogy a fogyás és a testmozgás nem lehetséges, hogy az utolsó, az ünnepek lehet, hogy menjen játszani labda, izzadság, ha a gyakorlat, hogy izomfájdalom, ha a fürdő aromás olaj masszázs, jojobaolaj 20ml csepp 3 csepp rózsa illóolaj keverék, dörzsölje a puha izom masszázs lehet puha merev izmok, hogy elérjék a szerepe a helyi testszobrászat, általában nem néhány puha torna, hogy lágyítsa az izmokat, és hogy dolgozzon a szokás a nyújtás vagy jóga minden nap. Diéta először alacsony kalóriatartalmú salátasalátára vagy meleg zöld zöldségekre, hogy megoldja az éhséget, ne vegyen be egyszerre magas kalóriatartalmú ételeket.

　　3. Azok számára, akik néha nem hajlandóak enni, és néha túlzabálnak, változtassanak a fogyással kapcsolatos szemléletükön, és egyenek több olyan ételt, amely jót tesz a szervezetüknek:

　　Amikor fogyni akarsz, az evés kérdése nagyon neurotikus lesz, ez a természet, kérni, hogy változtasson, nehéz. Amikor végrehajtja nem olaj, elutasította az édes diéta, több bevitel zöldség, bab, hal és egyéb előnyös a szervezet számára az élelmiszer, természetes édes ételek hatása enyhíti a feszültséget, lehet, hogy mérsékelt bevitelét gyümölcsök, sütőtök, forró tej elég jó.