1, vaikka enemmän liikettä, kun ylensyönti tulee rasvaa, sinun pitäisi säätää ruokavalion rakennetta, ravitsemuksellista epätasapainoa, vaikka täydet aivot edelleen välittää viestin syödä hieman enemmän, joten ruokavalio on liiallinen. Ensinnäkin, sinun pitäisi syödä kolme ateriaa normaalisti, et voi jättää mitään ateriaa väliin, mutta et voi syödä vain lihaa tai välipaloja, etkä voi korvata pääateriaa välipaloilla. Kun syöt ulkona, sinun pitäisi tilata erilaisia ruokia ja ottaa riittävästi vihreitä vihanneksia ja syödä vähemmän hampurilaisia ja muuta pikaruokaa.

　　Paras tapa ehkäistä ylipainoa on, ettei painosta itseään liikaa:

　　Kovia harjoitusohjelmia on vaikea ylläpitää, joten miksi et ensin keventäisi mielialaa, käytä joogatyyppistä lempeää liikuntaa riittää, ja tee enemmän pehmeää voimistelua, jotta kehosi kaartuu. Voi helpottaa ilmapiiriä, edistää aineenvaihduntaa puolikylpymenetelmä on myös hyvä valinta, liotuskylpy hikoilu voidaan säätää kehon saavuttamiseksi laihtuminen, kuten voi pudottaa muutaman pisaran eteerisiä öljyjä, vaikutus on vieläkin parempi, muista juoda kuppi ei-kalorista teetä tai kivennäisvettä täydentämään vettä hikoilun jälkeen.

　　2, kuten ateriat, raskaat hedonistit, kirjoita ruokapäiväkirja luonnollisesti vähentämään ruoan määrää:

　　Unohda syödä ei tiedä, kuinka paljon he todella syövät, on suositeltavaa tehdä ruokavalion päiväkirja, ruokavalion sisältö ja annoskoko kirjataan, syödä välipaloja olisi myös kirjattava. Jos katsot sitä joka päivä, syömäsi ruoan määrä vähenee. Samaan aikaan, kieltää syöminen paistettua ja muuta korkea-kalorista ruokaa, syödä enemmän vihanneksia, merilevää ja muita vähäkalorisia elintarvikkeita.

　　Aromahieronta tai venyttelyharjoitukset:

　　Jos harjoitus lihasten arkuus, jos kylpy aromaattinen öljyhieronta, jojobaöljyä 20ml tippaa 3 tippaa ruusu eteerinen öljy sekoitus, hankaus pehmeä lihashieronta voi olla pehmeä jäykkä lihakset, saavuttaa rooli paikallisen kehon ääriviivat, yleensä tehdä joitakin pehmeä voimistelu pehmentää lihaksia, ja kehittää tapana venyttelyä tai jooga joka päivä. Ruokavalio ensin vähäkaloriseen salaattisalaattiin tai kuumiin vihreisiin vihanneksiin nälän ratkaisemiseksi, älä ota kerralla korkeakalorista ruokaa.

　　3. Niille, jotka joskus kieltäytyvät syömästä ja joskus syövät liikaa, muuta näkemystäsi laihtumisesta ja syö enemmän ruokaa, joka on hyväksi kehollesi:

　　Kun haluat laihtua, syömisestä tulee hyvin neuroottinen asia, tämä on luonto, pyytää sinua muuttamaan on vaikeaa. Kun toteutat ei öljyä, kieltäytyi makea ruokavalio, enemmän saanti vihanneksia, papuja, kalaa ja muita hyödyllisiä kehon elintarvikkeiden, luonnollinen makea ruoka on vaikutus helpottaa jännitystä, voi haluta kohtalainen saanti hedelmiä, kurpitsa, kuuma maito on varsin hyvä.