1, isegi kui rohkem liikumist, kui liigne söömine muutub rasva, siis peaksite kohandama toitumise struktuuri, toitainete tasakaalustamatust, isegi kui täis aju jätkab sõnumi edastamist, et sööge veidi rohkem, nii et toitumine on liigne. Kõigepealt peaksite sööma kolm söögikorda normaalselt, te ei saa ühtegi söögikorda vahele jätta, kuid te ei saa süüa ainult liha või suupisteid ja te ei saa asendada peamist söögikorda suupistetega. Väljas söömisel peaksite tellima erinevaid roogasid ja võtma sisse piisavalt rohelisi köögivilju ning sööma vähem hamburgereid ja muud kiirtoitu.

　　Parim viis ülekaalu ennetamiseks on mitte end liiga palju survestada:

　　Karmid treeningprogrammid on raske läbi viia, seega miks mitte kõigepealt kergendada tuju, kasutada joogatüüpi õrnu harjutusi ja teha rohkem pehmet võimlemist, et keha kõveraks muuta. Võib leevendada atmosfääri, edendada ainevahetust poolvanni meetod on ka hea valik, leotusvannis higistamine saab kohandada keha, et saavutada eesmärk kaalulangus, nagu võib tilkuda paar tilka eeterlikke õlisid, mõju on veelgi parem, mäleta juua tass kalorivaba teed või mineraalvett, et täiendada vett pärast higistamist.

　　2, nagu söögid, rasked hedonistid, kirjutage toitumispäevik, et loomulikult vähendada toidu kogust:

　　Unustage süüa ei tea, kui palju nad tegelikult söövad, on soovitatav teha toitumispäevik, toitumise sisu ja portsjoni suurus on registreeritud, sööge vahepalasid tuleks ka üles kirjutada. Kui vaatate seda iga päev, väheneb söömise kogus. Samal ajal keelake praetud ja muu kõrge kalorsusega toidu söömine, sööge rohkem köögivilju, vetikaid ja muud madala kalorsusega toitu.

　　Aroomimassaaž või venitusharjutused:

　　Et sa kaalulangus ja kasutamise ei ole võimalik kestma, puhkus võib soovida minna mängida palli, higi, kui harjutus lihaste valulikkus, kui vann aromaatne õli massaaž, jojoba õli 20ml tilka 3 tilka roosi eeterliku õli segu, hõõrudes pehme lihaste massaaž võib olla pehme jäik lihaseid, et saavutada rolli kohaliku keha kontuurimine, tavaliselt teha mõned pehme võimlemine pehmendada lihaseid, ja arendada harjumus venitus või jooga iga päev. Dieet kõigepealt madala kalorsusega salat või kuumad rohelised köögiviljad, et lahendada nälga, ärge võtke kõrge kalorsusega toitu korraga.

　　3. Neile, kes mõnikord keelduvad söömast ja mõnikord üle sööma, muutke oma vaateid kaalulangusele ja sööge rohkem toitu, mis on teie kehale hea:

　　Kui soovite kaalust alla võtta, muutub söömise küsimus väga neurootiliseks, see on loodus, paluda teil muuta on raske. Kui te rakendada ei õli, keeldus magus toitumine, rohkem tarbimist köögiviljad, oad, kala ja muud kasulikud keha toidu, looduslik magus toit on mõju leevendada pingeid, võib soovida mõõdukas tarbimine puuviljad, kõrvits, kuum piim on üsna hea.