1, auch wenn mehr Bewegung, einmal übermäßiges Essen wird Fett, sollten Sie die Diät-Struktur, Ernährungs-Ungleichgewicht, auch wenn volle Gehirn weiterhin die Nachricht zu essen ein wenig mehr, so dass die Ernährung wird übermäßig. Zunächst einmal sollten Sie drei Mahlzeiten normal essen, Sie können keine Mahlzeit auslassen, aber Sie können nicht nur Fleisch oder Snacks essen, und Sie können die Hauptmahlzeit nicht durch Snacks ersetzen. Wenn Sie auswärts essen, sollten Sie verschiedene Gerichte bestellen, ausreichend grünes Gemüse zu sich nehmen und weniger Burger und anderes Fast Food essen.

　　Die beste Vorbeugung gegen Übergewicht besteht darin, sich nicht zu sehr anzustrengen:

　　Harte Trainingsprogramme sind schwer durchzuhalten, also warum nicht erst einmal die Stimmung auflockern, sanfte Yoga-Übungen reichen aus, und machen Sie mehr sanfte Gymnastik, um Ihren Körper zu krümmen. Kann die Atmosphäre zu erleichtern, fördern den Stoffwechsel der Halbbad-Methode ist auch eine gute Wahl, Einweichen Bad Schwitzen kann auf den Körper angepasst werden, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, wie kann ein paar Tropfen ätherische Öle fallen, ist die Wirkung noch besser, denken Sie daran, eine Tasse kalorienfreien Tee oder Mineralwasser zu trinken, um das Wasser nach dem Schwitzen wieder aufzufüllen.

　　2, wie Mahlzeiten, schwere Genuss von Menschen, schreiben Sie eine Diät-Tagebuch natürlich die Menge der Lebensmittel:

　　Vergessen Sie zu essen wird nicht wissen, wie viel sie tatsächlich essen, ist es empfehlenswert, eine Diät-Tagebuch zu machen, die Ernährung Inhalt und Portionsgröße aufgezeichnet werden, essen Snacks sollten auch aufgeschrieben werden. Wenn Sie jeden Tag einen Blick darauf werfen, wird die Menge der Lebensmittel, die Sie essen, reduziert werden. Gleichzeitig sollte man auf gebratene und andere kalorienreiche Lebensmittel verzichten und mehr Gemüse, Algen und andere kalorienarme Lebensmittel essen.

　　Aromamassage oder Dehnungsübungen:

　　Um Sie für die Gewichtsabnahme und Bewegung ist nicht möglich, zu dauern, kann der Urlaub zu gehen, um Ball zu spielen, schwitzen, wenn die Übung zu Muskelkater, wenn das Bad zu aromatischen Öl-Massage, Jojoba-Öl 20ml Tropfen auf 3 Tropfen Rose ätherisches Öl mischen, reiben die weiche Muskel-Massage kann weich steifen Muskeln, um die Rolle der lokalen Körperkonturierung zu erreichen, in der Regel tun einige weiche Gymnastik, um die Muskeln zu erweichen, und die Gewohnheit zu entwickeln, Stretching oder Yoga jeden Tag. Diät ersten kalorienarmen Salat oder heiße grüne Gemüse, um den Hunger zu lösen, nicht in kalorienreiche Lebensmittel auf einmal nehmen.

　　3. für diejenigen, die sich manchmal weigern zu essen und manchmal zu viel essen, ändern Sie Ihre Einstellung zum Abnehmen und essen Sie mehr Lebensmittel, die gut für Ihren Körper sind:

　　Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, wird die Frage des Essens sehr neurotisch, das ist die Natur, zu fragen, Sie zu ändern ist schwierig. Wenn Sie kein Öl zu implementieren, weigerte sich, süße Ernährung, mehr Aufnahme von Gemüse, Bohnen, Fisch und andere vorteilhaft für den Körper von Lebensmitteln, natürliche süße Lebensmittel hat die Wirkung der Lockerung der Spannung, kann wünschen, moderate Aufnahme von Obst, Kürbis, heiße Milch ist ganz gut.