1, selvom mere bevægelse, når overspisning bliver fedt, bør du justere koststrukturen, ernæringsmæssig ubalance, selvom fuld hjerne fortsætter med at formidle beskeden om at spise lidt mere, så kosten bliver overdreven. Først og fremmest bør du spise tre måltider normalt, du kan ikke springe noget måltid over, men du kan ikke bare spise kød eller snacks, og du kan ikke erstatte hovedmåltidet med snacks. Når du spiser ude, bør du bestille forskellige retter, spise nok grønne grøntsager og spise færre burgere og anden fastfood.

　　Den bedste måde at forebygge overvægt på er ikke at presse sig selv for hårdt:

　　Hårde træningsprogrammer er svære at opretholde, så hvorfor ikke lette stemningen først, bruge blid træning af yogatypen er nok og lave mere blød gymnastik for at få din krop til at kurve. Kan lette atmosfæren, fremme metabolismen af halvbadsmetoden er også et godt valg, sved i badet kan justeres til kroppen for at opnå formålet med vægttab, såsom kan droppe et par dråber æteriske olier, effekten er endnu bedre, husk at drikke en kop te uden kalorieindhold eller mineralvand for at genopbygge vandet efter svedtendens.

　　2, ligesom måltider, tunge hedonister, skriv en kostdagbog for naturligt at reducere mængden af mad:

　　Glemmer man at spise, ved man ikke, hvor meget man faktisk spiser, det anbefales at lave en kostdagbog, hvor kostens indhold og portionsstørrelse noteres, og hvor man også skriver sine mellemmåltider ned. Hvis du kigger på den hver dag, vil mængden af mad, du spiser, blive reduceret. Forbyd samtidig at spise stegt og anden mad med højt kalorieindhold, spis flere grøntsager, tang og anden mad med lavt kalorieindhold.

　　Aromamassage eller strækøvelser:

　　Til dig for vægttab og motion er ikke muligt at vare, ferien kan ønske at gå til at spille bold, svede, hvis øvelsen til muskelømhed, hvis badet til aromatisk oliemassage, jojobaolie 20ml dråber på 3 dråber rose æterisk olieblanding, gnide den bløde muskelmassage kan være bløde stive muskler, for at opnå rollen som den lokale kropsskulptur, gør normalt nogle bløde gymnastik for at blødgøre musklerne og for at udvikle vanen med at strække eller yoga hver dag. Kost først til salat med lavt kalorieindhold eller varme grønne grøntsager for at løse sulten, tag ikke mad med højt kalorieindhold på én gang.

　　3. For dem, der nogle gange nægter at spise og nogle gange overspiser, skal du ændre dit syn på vægttab og spise mere mad, der er godt for din krop:

　　Når du vil tabe dig, vil spørgsmålet om at spise blive meget neurotisk, det er naturen, det er svært at bede dig om at ændre dig. Når du implementerer ingen olie, nægter at spise sødt, mere indtag af grøntsager, bønner, fisk og andre gavnlige fødevarer for kroppen, naturlig sød mad har den virkning, at det letter spændingen, kan du ønske at moderere indtaget af frugt, græskar, varm mælk er ganske godt.