1, i když více pohybu, jakmile se přejídání stane tukem, měli byste upravit strukturu stravy, nutriční nerovnováhu, i když plný mozek nadále předává zprávu, aby jedl trochu více, takže strava bude nadměrná. Především byste měli jíst tři jídla normálně, nemůžete vynechat žádné jídlo, ale nemůžete jíst jen maso nebo svačiny a nemůžete nahradit hlavní jídlo svačinami. Když jíte venku, měli byste si objednávat různá jídla a přijímat dostatek zelené zeleniny a jíst méně hamburgerů a jiných rychlých občerstvení.

　　Nejlepším způsobem, jak zabránit nadváze, je příliš se nenadýmat:

　　Drsné cvičební programy se těžko udržují, tak proč si nejprve nezlehčit náladu, používat jemné cvičení typu jógy je dostačující a dělat více měkké gymnastiky, aby se vaše tělo zakřivilo. Dokáže uvolnit atmosféru, podpořit metabolismus Metoda polévkové lázně je také dobrou volbou, namáčení potu ve vaně lze přizpůsobit tělu tak, aby bylo dosaženo účelu hubnutí, například lze kápnout několik kapek éterických olejů, účinek je ještě lepší, nezapomeňte vypít šálek nekalorického čaje nebo minerální vody, abyste po zpocení doplnili vodu.

　　2, jako jídla, těžcí hédonisté, pište si dietní deník, abyste přirozeně snížili množství jídla:

　　V případě, že si zapomenete jíst, nebudete vědět, kolik toho vlastně sníte, doporučuje se vést si dietní deník, zaznamenávat obsah stravy a velikost porcí, zapisovat by se mělo i jídlo na svačinu. Pokud se do něj budete každý den dívat, množství snědeného jídla se sníží. Zároveň zakažte jíst smažené a jiné vysoce kalorické potraviny, jezte více zeleniny, mořských řas a dalších nízkokalorických potravin.

　　Aroma masáže nebo protahovací cvičení:

　　Pro vás pro hubnutí a cvičení není možné vydržet, svátky mohou chtít jít hrát míč, pot, pokud cvičení na bolestivost svalů, pokud lázně na aromatické olejové masáže, jojobový olej 20 ml kapek na 3 kapky růžového esenciálního oleje směsi, tření měkké svalové masáže může být měkké ztuhlé svaly, k dosažení role místní tělo tvarování, obvykle dělat nějaké měkké gymnastiky změkčit svaly, a rozvíjet zvyk protahování nebo jógy každý den. Dieta nejprve na nízkokalorický hlávkový salát nebo teplou zelenou zeleninu k řešení hladu, nepřijímejte najednou vysoce kalorické potraviny.

　　3. Pro ty, kteří někdy odmítají jíst a někdy se přejídají, změňte svůj pohled na hubnutí a jezte více potravin, které jsou pro vaše tělo dobré:

　　Když chcete zhubnout, záležitost stravování se stane velmi neurotickou, to je přirozenost, žádat po vás změnu je obtížné. Když zavedete žádný olej, odmítl sladkou stravu, větší příjem zeleniny, fazolí, ryb a dalších tělu prospěšných potravin, přírodní sladké potraviny mají vliv na zmírnění napětí, může chtít mírný příjem ovoce, dýně, horké mléko je docela dobré.