Menschen mit Schwierigkeiten beim Aufwachen wälzen sich oft bis zum Rande der Verspätung hin und her, bevor sie aufstehen, sich beeilen oder sogar beiläufig mit dem Frühstück befassen, hecheln und ins Büro oder in die Schule eilen müssen, um den Tag im denkbar schlechtesten Zustand zu beginnen. Wenn Sie nicht wollen, dass Ihre Zeit und Ihr Leben durch Bettnässen gequält werden, müssen Sie lernen, Ihre biologische Uhr klug zu steuern. Wie kann man also die Schwierigkeiten beim Aufwachen loswerden?

　　1, sieben Stunden Schlaf reichen aus, um früh aufzustehen Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die sieben Stunden pro Nacht ausreichend schlafen, am gesündesten sind. Wenn Sie mindestens sieben Stunden schlafen, aber auch morgens früh aufstehen wollen, dann müssen Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen. In der Antike lag die Zeit zum Schlafengehen zwischen 21 und 23 Uhr. Heutzutage essen und baden die Menschen abends, und dann müssen sie noch fernsehen und mit ihrem Handy spielen, und wenn sie nicht aufpassen, ist es schon in den frühen Morgenstunden. Wenn Sie sich gute Verhaltensgewohnheiten angewöhnen und darauf bestehen, gegen 23 Uhr ins Bett zu gehen, können Sie den Tag gut beginnen. Wenn Sie es schaffen, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen, werden Sie feststellen, dass Sie am nächsten Tag mehr Energie für die Arbeit oder das Studium haben und es Ihnen leichter fällt, morgens aufzustehen.

　　2, mit der Versuchung zu drängen, für Feinschmecker aufstehen, mit einem leckeren Frühstück als Köder kann nicht besser sein. Ob Sie nun in aller Ruhe ein nahrhaftes und leckeres Frühstück genießen oder in aller Eile ein Brötchen essen wollen, während Sie den Bus erwischen, die Antwort liegt auf der Hand. Nach einer Fastennacht liefert das Frühstück Energie für den Körper und das Gehirn. Forscher haben herausgefunden, dass das Frühstück dem Körper hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, was wiederum den Appetit und die Energie reguliert. Frühes Aufstehen scheint eine Motivation für ein leckeres Frühstück zu sein.

　　3, Planen Sie Ihren Tag Wenn Sie morgens nicht aufstehen können, überlegen Sie sich, was Sie heute vorhaben. Das Wichtigste ist, dass Sie einen effektiven Tag planen, nicht einen effizienten. Menschen, denen es gelingt, immer wieder früh aufzustehen und mit einem ausgewogenen Maß an Effektivität zu arbeiten, sind oft sehr beschäftigt. Aber wenn man sie fragt, was sie an einem Tag schaffen, sagen sie nicht viel. Planen Sie Ihren Tag, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Es reicht aus, wenn Sie nur zwei oder drei Dinge erledigen, und konzentrieren Sie sich auf die Erledigung Ihrer Aufgaben, anstatt Ihre Zeit mit E-Mails und Ablenkungen durch andere zu verschwenden.

　　4, Lassen Sie Ihr Gehirn Ihrem Körper folgen, um unbewusst aufzuwachen. Wir werden jeden Tag mit unzähligen Entscheidungen konfrontiert, und Ihr Gehirn muss Sie anleiten, im Laufe des Tages Hunderte von Entscheidungen zu treffen. Daher ist es ein sehr wichtiger Schritt in Ihrer Morgenroutine, Ihr Gehirn Ihrem Körper folgen zu lassen, um aufzuwachen. Dazu wachen Sie morgens auf, verlassen Ihr Bett und gönnen sich eine Meditationsphase, bevor Sie sich waschen. Studien haben ergeben, dass Meditation nicht nur die Konzentration verbessert, sondern auch bei Angstzuständen hilft und das Gedächtnis verbessert.

　　5, treiben Sie ein wenig Sport, das Leben ist anders, wenn Sie daran gewöhnt sind, früh aufzustehen. Vor und nach dem Frühstück haben Sie Zeit, sich zu bewegen, dann schlafen Sie wieder ein oder lesen die Zeitung, 10 Minuten Bewegung bringen eine andere Stimmung und körperliche Fitness. Es muss kein großes Workout sein oder zu lange dauern, und es kann Ihnen leicht Energie geben. Wenn Sie Muskeln aufbauen und abnehmen wollen, wird das frühe Aufstehen und Trainieren auf leeren Magen unerwartete Ergebnisse bringen. Es ist auch gut, sich mit einem Trainings- oder Abnehmziel zu wecken.