Unele persoane suferă de răceli în timpul menstruației. Dacă răceala persistă după menstruație fără o recuperare completă, aceasta poate face organismul mai susceptibil și mai slăbit, diminuând și mai mult imunitatea. Ulterior, chiar și infecțiile bacteriene minore pot duce la îmbolnăvire. Prin urmare, gravitatea răcelilor în timpul menstruației nu trebuie subestimată, iar tratamentul complet este esențial.
De ce apar răcelile în timpul menstruației?
În această fază fiziologică unică, nivelurile fluctuante de hormoni reduc imunitatea. În combinație cu o încălzire inadecvată, acest lucru creează o susceptibilitate ridicată la răceli. Tratarea doar a simptomelor răcelii are rezultate limitate, deoarece simptomele reapar adesea odată cu următorul ciclu menstrual.
Cum să gestionezi răcelile menstruale?
1. Prioritizează căldura
Asigură-te că te încălzești suficient în viața de zi cu zi, în special în partea inferioară a corpului. Acoperă-ți bine abdomenul, talia și picioarele. În timpul tranziției dintre primăvară și vară, evită să-ți expui picioarele prematur; poartă cât mai puțin fuste scurte sau pantaloni cu talie joasă.
2. Exerciții fizice moderate
Persoanele cu deficit de qi și sânge preferă adesea un stil de viață liniștit și inactiv. Exercițiile fizice excesive pot provoca oboseală, senzație de apăsare în piept sau dificultăți de respirație, ceea ce îi determină pe unii să evite complet mișcarea. Cu toate acestea, mișcarea generează energie yang. Activitatea fizică adecvată îmbunătățește circulația sângelui și întărește constituția generală.
3. Reflexoterapie regulată a picioarelor
Picioarele conțin numeroase puncte de acupunctură și meridiane. Masajul frecvent ajută la deblocarea căilor energetice ale corpului, îmbunătățește circulația sângelui și reglează fluxul de qi și sânge.De exemplu, degetele de la picioare servesc ca punct de joncțiune în care converg energia „celor trei meridiane Yin ale piciorului” și „celor trei meridiane Yang ale piciorului”. Masarea regulată a tuturor celor zece degete de la picioare facilitează fluxul lin al energiei meridianelor. În timpul masajului, folosiți degetul mare și arătătorul pentru a apuca un singur deget, frământându-l din toate părțile înainte de a-l trage ușor în sus.În plus, punctul Yongquan de pe talpă este foarte important. După cum se spune, „Rinichiul se manifestă la Yongquan, care este centrul tălpii”. Masarea regulată a acestui punct contribuie în mare măsură la conservarea energiei yang. Cum să-l localizați? Pur și simplu îndoiți ușor talpa; veți simți o adâncitură în partea din față a tălpii – acesta este punctul Yongquan.
4. Cultivarea mentală
Oboseala excesivă, starea de spirit proastă sau expunerea prelungită la emoții negative pot perturba fluxul energiei yang. Mențineți rutine regulate, evitați nopțile târzii și cultivați o dispoziție optimistă și veselă, minimizând fluctuațiile emoționale.
5. Reglarea alimentației
① Supă de gelatină din piele de măgar și carne slabă de porc
Pregătiți 10 g de gelatină din piele de măgar, 10 g de rădăcină de codonopsis, 10 g de fructe goji, 3 cepe verzi și 50 g de carne slabă de porc pentru fiecare porție.Preparare: Mai întâi, zdrobiți gelatina din piele de măgar. Clătiți carnea de porc slabă pentru a îndepărta reziduurile de sânge și tăiați-o în bucăți mici. Curățați partea albă a cepei verzi pentru a îndepărta nisipul și murdăria, aruncând părțile verzi și rădăcinile. Spălați codonopsisul și fructele goji. Puneți toate cele cinci ingrediente într-o oală de lut și fierbeți la foc mic pentru a obține un bulion pe care să-l beți. Puteți consuma și părțile solide. Condimentați cu sare după gust și consumați tot conținutul. Luați de 2-3 ori consecutiv în săptămâna care precede menstruația.Această rețetă este potrivită în special pentru femeile cu flux menstrual abundent. ② Decoct de angelică și curmale roșii Per porție: 10 g Angelica sinensis (de preferință capul sau corpul rădăcinii, nu coada), 6 curmale roșii, 15 g Polygonatum sibiricum și 1 ou proaspăt. Preparare: Mai întâi, spălați angelica, fierbeți-o la abur până se înmoaie, apoi tăiați-o felii subțiri și puneți-o deoparte.Spălați curmalele roșii și îndepărtați sâmburii. Spălați rizomul de Polygonatum. Puneți angelica, curmalele roșii și rizomul de Polygonatum într-o oală de lut și fierbeți la foc mic până se formează un bulion. Odată ce bulionul este gata, adăugați oul proaspăt (fără coajă) și fierbeți la foc mic încă 5 minute. Consumați bulionul și mâncați oul. Această rețetă poate fi consumată de două ori consecutiv în săptămâna care precede menstruația. Este potrivită în special pentru persoanele cu o constituție fizică mai slabă, care sunt predispuse la amețeli.
③ Supă îmbunătățită cu angelică, ghimbir și miel
Per porție: 30 g rădăcină de angelică (de preferință capul rădăcinii sau corpul principal), 15 g ghimbir, 15 g rădăcină de astragalus, 250 g miel proaspăt. Preparare: Mai întâi, spălați rădăcina de angelică, fierbeți-o la abur până se înmoaie, apoi tăiați-o felii subțiri. Spălați ghimbirul pentru a îndepărta nisipul, curățați-l și tăiați-l felii subțiri. Clătiți bine mielul proaspăt pentru a îndepărta resturile de sânge, tăiați-l în bucăți mici. Spălați rădăcina de astragalus pentru a îndepărta praful.Puneți toate cele patru ingrediente într-o oală dublă și fierbeți la foc mic timp de o oră și jumătate. Condimentați după gust, consumați supa și mâncați carnea. Consumați mai frecvent înainte de menstruație. Această rețetă este potrivită în special pentru femeile care suferă de anemie cu flux menstrual redus. Medicamente de evitat în timpul menstruației Agenți hemostatici: aceștia reduc permeabilitatea capilară și induc vasoconstricție, putând obstrucționa fluxul menstrual.
Medicamente hormonale: Sinteza și echilibrul metabolic al hormonilor umani sunt legate de ciclul menstrual feminin. Medicamentele hormonale nu trebuie utilizate în timpul menstruației pentru a evita perturbarea acestui echilibru.
Anticoagulante: aceste medicamente pot provoca sângerări menstruale excesive sau chiar hemoragii și trebuie evitate în timpul menstruației.
Laxative: laxativele puternice, cum ar fi sulfatul de magneziu sau sulfatul de sodiu, pot induce congestie pelviană reflexivă.
Preparate cu tiroxină: acestea pot perturba ciclul menstrual.
Medicamente pentru slăbit: Conținând adesea ingrediente care suprimă apetitul, acestea pot provoca nereguli menstruale, poliurie sau disurie, palpitații, anxietate și, în cazuri severe, amenoree.