Algumas pessoas ficam constipadas durante o período menstrual. Se a constipação persistir após a menstruação sem recuperação total, pode tornar o corpo mais suscetível e enfraquecido, diminuindo ainda mais a imunidade. Consequentemente, mesmo infecções bacterianas menores podem levar a doenças. Portanto, a gravidade das constipações durante a menstruação não deve ser subestimada, e um tratamento completo é essencial.
Por que é que as constipações atacam durante a menstruação?
Durante esta fase fisiológica única, os níveis hormonais flutuantes reduzem a imunidade. Combinado com o calor inadequado, isso cria uma alta suscetibilidade a constipações. Tratar apenas os sintomas da constipação produz resultados limitados, pois os sintomas geralmente reaparecem no próximo ciclo menstrual.
Como lidar com as constipações menstruais?
1. Priorize o calor
Garanta o calor adequado na vida diária, especialmente na parte inferior do corpo. Mantenha o abdómen, a cintura e os pés bem cobertos. Durante as transições da primavera e do verão, evite expor as pernas prematuramente; minimize o uso de saias curtas ou calças de cintura baixa.
2. Exercício moderado
Indivíduos com deficiência de qi e sangue geralmente preferem estilos de vida tranquilos e inativos. O exercício excessivo pode causar fadiga, aperto no peito ou falta de ar, levando alguns a evitar completamente o movimento. No entanto, o movimento gera energia yang. A atividade física adequada melhora a circulação sanguínea e melhora a constituição geral.
3. Reflexologia podal regular
Os pés contêm inúmeros pontos de acupuntura e meridianos. Massagens frequentes ajudam a desbloquear as vias de energia do corpo, melhorar a circulação sanguínea e regular o fluxo de qi e sangue.Por exemplo, os dedos dos pés servem como a junção onde a energia dos «Três Meridianos Yin do Pé» e dos «Três Meridianos Yang do Pé» convergem. Massajar regularmente todos os dez dedos dos pés facilita o fluxo suave da energia dos meridianos. Durante a massagem, use o polegar e o indicador para segurar um único dedo do pé, amassando-o por todos os lados antes de puxar suavemente para cima.Além disso, o ponto Yongquan na sola do pé é altamente significativo. Como diz o ditado, «O rim manifesta-se em Yongquan, que é o centro da sola do pé». Massajar regularmente este ponto beneficia muito a preservação da energia yang. Como localizá-lo? Basta curvar ligeiramente a sola do pé; sentirá uma depressão na parte da frente da sola — este é o ponto Yongquan.
4. Cultivo mental
Fadiga excessiva, baixo astral ou exposição prolongada a emoções negativas podem interromper o fluxo da energia yang. Mantenha rotinas regulares, evite noites tardias e cultive uma disposição otimista e alegre, minimizando as flutuações emocionais.
5. Regulação alimentar
① Gelatina de pele de burro e sopa de carne de porco magra
Prepare 10 g de gelatina de pele de burro, 10 g de raiz de codonopsis, 10 g de bagas de goji, 3 cebolinhas brancas e 50 g de carne de porco magra por porção.Preparação: Primeiro, esmague a gelatina de pele de burro. Lave a carne magra de porco para remover resíduos de sangue e corte em pedaços pequenos. Limpe a parte branca das cebolinhas para remover areia e sujeira, descartando as raízes e as partes verdes. Lave a codonopsis e as bagas de goji. Coloque todos os cinco ingredientes em uma panela de barro e cozinhe em fogo brando para fazer um caldo para beber. Os sólidos também podem ser consumidos. Tempere com sal a gosto e consuma todo o conteúdo junto. Tome 2 a 3 vezes consecutivas durante a semana que antecede a menstruação.Esta fórmula é particularmente adequada para mulheres com fluxo menstrual intenso. ② Decocção de angélica e tâmaras vermelhas Por porção: 10 g de Angelica sinensis (de preferência a cabeça ou o corpo da raiz, não a cauda), 6 tâmaras vermelhas, 15 g de Polygonatum sibiricum e 1 ovo fresco. Preparação: Primeiro, lave a angélica, cozinhe no vapor até ficar macia, corte em fatias finas e reserve.Lave as tâmaras vermelhas e remova os caroços; lave o rizoma de Polygonatum. Coloque a angélica, as tâmaras vermelhas e o rizoma de Polygonatum numa panela de barro para cozinhar em lume brando até formar um caldo. Quando o caldo estiver cozido, adicione o ovo fresco (sem casca) e cozinhe por mais 5 minutos. Consuma o caldo e coma o ovo. Esta fórmula pode ser tomada duas vezes consecutivas durante a semana que antecede a menstruação. É particularmente adequada para pessoas com uma constituição geralmente mais fraca e propensas a tonturas.
③ Sopa reforçada de angélica, gengibre e borrego
Por porção: 30 g de raiz de angélica (de preferência a cabeça ou o corpo principal da raiz), 15 g de gengibre, 15 g de raiz de astrágalo, 250 g de borrego fresco. Preparação: Primeiro, lave a raiz de angélica, cozinhe-a no vapor até ficar macia e, em seguida, corte-a em fatias finas. Lave o gengibre para remover a areia, descasque-o e corte-o em fatias finas. Lave bem o borrego fresco para remover os resíduos de sangue e, em seguida, corte-o em pedaços pequenos. Lave a raiz de astrágalo para remover o pó.Coloque os quatro ingredientes numa panela dupla e cozinhe em lume brando durante uma hora e meia. Tempere a gosto, beba o caldo e coma a carne. Consuma com mais frequência antes da menstruação. Esta fórmula é particularmente adequada para mulheres que sofrem de anemia com fluxo menstrual escasso. Medicamentos a evitar durante a menstruação Agentes hemostáticos: reduzem a permeabilidade capilar e induzem a vasoconstrição, podendo obstruir o fluxo menstrual.
Medicamentos hormonais: A síntese e o equilíbrio metabólico dos hormônios humanos estão ligados ao ciclo menstrual feminino. Medicamentos hormonais não devem ser usados durante a menstruação para evitar perturbar esse equilíbrio.
Tratamentos tópicos para infecções ginecológicas: Como duchas, comprimidos, supositórios ou cápsulas usados para tratar tricomoníase vaginal ou infecções fúngicas. Durante a menstruação, a mucosa uterina fica congestionada e o orifício cervical se abre, aumentando a suscetibilidade a infecções bacterianas.
Anticoagulantes: Estes medicamentos podem causar sangramento menstrual excessivo ou mesmo hemorragia e devem ser evitados durante a menstruação.
Laxantes: Laxantes fortes, como sulfato de magnésio ou sulfato de sódio, podem induzir congestão pélvica reflexiva.
Preparações de tiroxina: Estas podem perturbar o ciclo menstrual.Medicamentos para perda de peso: Frequentemente contendo ingredientes supressores do apetite, estes podem causar irregularidades menstruais, poliúria ou disúria, palpitações, ansiedade e, em casos graves, amenorreia.