تصاب بعض النساء بالبرد أثناء الدورة الشهرية. إذا استمر البرد بعد انتهاء الدورة الشهرية دون الشفاء التام، فقد يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالمرض وضعفًا، مما يقلل من المناعة بشكل أكبر. وبالتالي، قد تؤدي حتى الإصابات البكتيرية الطفيفة إلى الإصابة بالمرض. لذلك، لا ينبغي الاستهانة بخطورة الإصابة بالبرد أثناء الدورة الشهرية، ومن الضروري العلاج الشامل.
لماذا تصيب نزلات البرد أثناء الدورة الشهرية؟
خلال هذه المرحلة الفسيولوجية الفريدة، تؤدي التقلبات في مستويات الهرمونات إلى انخفاض المناعة. وبالاقتران مع عدم كفاية الدفء، يؤدي ذلك إلى زيادة التعرض للإصابة بنزلات البرد. لا يؤدي علاج أعراض نزلات البرد فقط إلى نتائج محدودة، حيث غالبًا ما تتكرر الأعراض مع الدورة الشهرية التالية.
كيف تتعاملين مع نزلات البرد أثناء الدورة الشهرية؟
1. أعطي الأولوية للدفء
احرصي على الدفء الكافي في حياتك اليومية، خاصة في الجزء السفلي من الجسم. احرصي على تغطية البطن والخصر والقدمين جيدًا. خلال فترات الانتقال بين الربيع والصيف، تجنبي كشف الساقين قبل الأوان؛ قللي من ارتداء التنانير القصيرة أو السراويل المنخفضة.
2. ممارسة التمارين الرياضية باعتدال
غالبًا ما يفضل الأشخاص الذين يعانون من نقص في الطاقة الحيوية والدم أسلوب حياة هادئًا وغير نشط. قد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المفرطة إلى الشعور بالتعب أو ضيق الصدر أو ضيق التنفس، مما يدفع البعض إلى تجنب الحركة تمامًا. ومع ذلك، فإن الحركة تولد طاقة يانغ. تعمل النشاطات البدنية المناسبة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة العامة.
3. تدليك القدمين بانتظام
تحتوي القدمان على العديد من نقاط الوخز بالإبر والخطوط الطولية. يساعد التدليك المتكرر على فتح مسارات الطاقة في الجسم وتحسين الدورة الدموية وتنظيم تدفق الطاقة والدم.على سبيل المثال، تعمل أصابع القدم كمفترق طرق حيث تتلاقى طاقة "خطوط الطاقة الثلاثة يين في القدم" و"خطوط الطاقة الثلاثة يانغ في القدم". يساعد تدليك جميع أصابع القدم العشرة بانتظام على تدفق طاقة خطوط الطاقة بسلاسة. أثناء التدليك، استخدم إبهامك والسبابة للإمساك بإصبع واحد، وعجنه من جميع الجوانب قبل سحبه برفق إلى أعلى.بالإضافة إلى ذلك، فإن نقطة يونغتشوان الموجودة على باطن القدم لها أهمية كبيرة. كما يقول المثل، "تتجلى الكلى في يونغتشوان، وهي مركز باطن القدم." إن تدليك هذه النقطة بانتظام يفيد بشكل كبير في الحفاظ على طاقة اليانغ. كيف يمكن تحديد موقعها؟ ما عليك سوى ثني باطن القدم قليلاً؛ ستشعر بوجود انخفاض في مقدمة باطن القدم – هذه هي نقطة يونغتشوان.
4. تنمية العقل
الإرهاق المفرط، وتدني المعنويات، أو التعرض المطول للمشاعر السلبية يمكن أن يعطل تدفق طاقة اليانغ. حافظ على روتين منتظم، وتجنب السهر، وكن متفائلاً ومبتهجاً مع تقليل التقلبات العاطفية.
5. تنظيم النظام الغذائي
① حساء جيلاتين جلد الحمار ولحم الخنزير الخالي من الدهون
قم بإعداد 10 جرام من جيلاتين جلد الحمار، و 10 جرام من جذر كودونوبسيس، و 10 جرام من توت غوجي، و 3 بصلات خضراء، و 50 جرام من لحم الخنزير الخالي من الدهون لكل وجبة.طريقة التحضير: أولاً، اطحن جيلاتين جلد الحمار. اشطف لحم الخنزير قليل الدهن لإزالة بقايا الدم وقطّعه إلى قطع صغيرة. نظف الجزء الأبيض من البصل الأخضر لإزالة الرمل والأوساخ، وتخلص من الشعر الجذري والأجزاء الخضراء. اغسل جذور الكودونوبسيس وتوت الغوجي. ضع المكونات الخمسة في قدر من الفخار واتركها على نار خفيفة حتى تصبح مرقًا للشرب. يمكن أيضًا تناول المواد الصلبة. أضف الملح حسب الرغبة وتناول المحتويات معًا. تناول 2-3 مرات متتالية خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية.هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من تدفق حيضي غزير. ② مغلي أنجليكا والتمر الأحمر لكل حصة: 10 جرام من أنجليكا سينينسيس (يفضل رأس الجذر أو جسمه، وليس الذيل)، 6 حبات من التمر الأحمر، 15 جرام من بوليجوناتوم سيبيريكوم، وبيضة طازجة واحدة. التحضير: أولاً، اغسلي أنجليكا، واطهيها على البخار حتى تصبح طرية، ثم قطعيها إلى شرائح رفيعة وضعيها جانباً.اغسلي التمر الأحمر وأزيلي النوى؛ اغسلي جذمور Polygonatum. ضعي أنجليكا والتمر الأحمر وجذمور Polygonatum في قدر من الفخار واتركيها على نار خفيفة حتى تصبح مرقًا. بمجرد أن ينضج المرق، أضيفي البيضة الطازجة (بعد إزالة القشرة) واتركيها على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أخرى. تناولي المرق والبيضة. يمكن تناول هذه الوصفة مرتين متتاليتين خلال الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية. وهي مناسبة بشكل خاص لمن يعانون من ضعف عام في الجسم وعرضة للدوخة.
③ حساء أنجليكا وزنجبيل ولحم ضأن معزز
لكل حصة: 30 جرام من جذر أنجليكا (يفضل رأس الجذر أو الجزء الرئيسي)، 15 جرام من الزنجبيل، 15 جرام من جذر الأستراغالوس، 250 جرام من لحم الضأن الطازج. التحضير: أولاً، اغسل جذر أنجليكا، واطهه على البخار فوق الماء حتى يصبح طرياً، ثم قطّعه إلى شرائح رفيعة. اغسل الزنجبيل لإزالة الرمل، وقشره وقطّعه إلى شرائح رفيعة. اشطف لحم الضأن الطازج جيداً لإزالة بقايا الدم، ثم قطّعه إلى قطع صغيرة. اغسل جذر الأستراغالوس لإزالة الغبار.ضع المكونات الأربعة في قدر مزدوج واطهيها على نار خفيفة لمدة ساعة ونصف. قم بالتتبيل حسب الرغبة، وتناول المرق واللحم. تناول هذا الطبق بشكل متكرر قبل الدورة الشهرية. هذه الوصفة مناسبة بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم مع قلة تدفق الدورة الشهرية. الأدوية التي يجب تجنبها أثناء نزلات البرد أثناء الدورة الشهرية عوامل مرقئة: تقلل هذه العوامل من نفاذية الشعيرات الدموية وتسبب تضيق الأوعية، مما قد يؤدي إلى إعاقة تدفق الدورة الشهرية.
الأدوية الهرمونية: يرتبط التوازن التخليقي والتمثيلي للهرمونات البشرية بالدورة الشهرية للمرأة. يجب عدم استخدام الأدوية الهرمونية أثناء الحيض لتجنب الإخلال بهذا التوازن.
العلاجات الموضعية للالتهابات النسائية: مثل الغسولات المهبلية أو الحبوب أو التحاميل أو الكبسولات المستخدمة لعلاج داء المشعرات المهبلي أو الالتهابات الفطرية. أثناء الحيض، يصبح الغشاء المخاطي للرحم محتقنًا ويفتح عنق الرحم، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى البكتيرية.
مضادات التخثر: قد تسبب هذه الأدوية نزيفًا حيضيًا مفرطًا أو حتى نزيفًا حادًا، لذا يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية.
المسهلات: المسهلات القوية مثل كبريتات المغنيسيوم أو كبريتات الصوديوم يمكن أن تسبب احتقانًا انعكاسيًا في الحوض.
مستحضرات الثيروكسين: قد تؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية.أدوية إنقاص الوزن: غالبًا ما تحتوي على مكونات تثبط الشهية، وقد تسبب اضطرابات في الدورة الشهرية، وبوالًا أو عسر التبول، وخفقانًا، وقلقًا، وفي الحالات الشديدة، انقطاع الطمث.