節句ごとに体重が3斤増えると言われるように、春節で体重が増えた方も多いでしょう。祝日が終わり、ダイエットの季節が再び訪れます。ここでは中医学による小顔効果のある方法をご紹介します：
5ステップマッサージで小顔＆健康促進
1. 息を吸い込み、口をできるだけ膨らませます。その後息を吐き、再び吸い込みを数回繰り返します。同時に両手の親指で頬骨の脂肪を上に、内側へ押し上げる。押し上げるたびに数秒間保持し、数回繰り返す。少し痛みを感じるが、これは効果が現れ始めている兆候なので心配不要。指の関節で頬骨の下を軽く15回ほど叩く。
2、額からこめかみまで、両手で3～4回押す。両手中指と薬指を交互に鼻翼の両側に軽く押し当て、1～2回繰り返します。次に螺旋状に両頬をマッサージし、顎から耳の下、耳の中、鼻翼から耳の上部までを2回繰り返します。両手の親指と人差し指を交互に使い、顎のラインを左から右へ3回往復させます。両手のひらで首を下から上へ優しく撫で上げます。
3、鼻梁の両側から鼻翼を経て、円弧を描くように上方に引き上げ、こめかみまで移動。その後こめかみから額中央へ。方法は伸ばしながら軽く押す。目頭の内側から額を経てこめかみへゆっくり移動し、頬骨の上部から鼻の両側へ伸ばしながら押す動作を行う。
4、唇の下から耳の下、顎の後ろへと繰り返しマッサージします。鼻翼の横から鼻梁を経て額へ、さらにこめかみから顎へと伸ばします。顎から耳根・こめかみを通って額方向へ、鼻の両脇を経て口元まで、撫でるように押しながら進めます。
5、目は身体の一部であり、年齢や生活習慣を容易に表します。固定された椅子にリラックスして背筋を伸ばして座ります。目を閉じ、その姿勢を保ちながら眼球を上下に動かします（可能な範囲で）。10数えたらリラックスします。この手順を1日少なくとも10回行います。
常食できる2つの薬膳
トウモロコシと冬瓜のスープ
痩せたいなら、目的を絞ったダイエット法が必要です。そうでなければ良い効果は得られません。冬瓜とトウモロコシはむくみ性脂肪を除去し、最高の小顔スープです。作り方も簡単で、トウモロコシと冬瓜を鍋で煮込み、少量の塩で味を調えるだけです。塩分を加えすぎないよう注意してください。逆効果になる可能性があります。トウモロコシ茶も飲料として利用でき、利尿作用とむくみ解消効果があります。1～2ヶ月継続して飲むことで、顔や体のむくみを効果的に解消できます。
にんじんジュースとハチミツ
日常生活の至る所にダイエット法は存在します。健康的な減量法に注意を払うことが大切です。ハチミツにはデトックスと美肌効果があり、にんじんにはビタミンや各種ミネラルが含まれています。この二つの成分を組み合わせることで、美容効果と顔のむくみ解消が期待できます。作り方は簡単で、朝晩空腹時に搾りたてのニンジンジュースを一杯飲み、蜂蜜を大さじ1杯加えてよく混ぜれば完成です。これで瓜実顔を取り戻せます！
ダイエットは継続が肝心です。日常生活で健康的な食生活を心がけ、正しいマッサージ法を組み合わせれば、余分な脂肪を楽に落とせます！