Človeška kostna masa se začne zmanjševati po 35. letu starosti, pri čemer imajo ženske po menopavzi znatno večje tveganje za zlome, ki daleč presega tveganje pri moških. Nedavna študija, objavljena v American Journal of Bone and Mineral Research, kaže na pomembno povezavo med trajanjem spanja in pojavom zlomov.
Dr. Jane Caulley z Univerze v Pittsburghu in njen raziskovalni tim sta analizirala podatke 157.000 ženskih udeleženk. Ti so vključevali padce v obdobju 7,6 let in pojavnost zlomov v obdobju 12 let. Rezultati so pokazali, da je bila pri ženskah, ki so v povprečju spale 5 ur na noč, verjetnost padca 10,6 % na leto; pri tistih, ki so spale več kot 10 ur, je bila verjetnost padca 11,8 % na leto;Med tistimi, ki so spale 7 do 8 ur, pa se je ta verjetnost znižala na 7 %. V primerjavi s tem je tako premalo kot preveč spanja povečalo tveganje za zlome zgornjih in spodnjih okončin ter kolkov za približno 25 %.
Dr. Cowley je opozorila, da kljub temu, da k padcem starejših prispeva več dejavnikov, je treba pozornost nameniti tako pomanjkanju spanja kot prekomernemu spanju. Strokovnjaki svetujejo, da lahko aktivno izboljšanje kakovosti spanja pomaga preprečiti zlome pri starejših odraslih.