Костная масса человека начинает уменьшаться с 35 лет, причем у женщин после менопаузы риск переломов значительно возрастает, значительно превышая риск у мужчин. Недавнее исследование, опубликованное в American Journal of Bone and Mineral Research, указывает на значительную связь между продолжительностью сна и возникновением переломов.
Д-р Джейн Колли из Университета Питтсбурга и ее исследовательская группа проанализировали данные 157 000 участниц. В них были включены случаи падений за 7,6 лет и частота переломов за 12 лет. Результаты показали, что у женщин, которые в среднем спали 5 часов в сутки, вероятность падения в год составляла 10,6%; у тех, кто спал более 10 часов, вероятность падения в год составляла 11,8%;В то же время среди тех, кто спал от 7 до 8 часов, эта вероятность снижалась до 7%. Для сравнения: как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна увеличивала риск переломов верхних и нижних конечностей, а также бедра примерно на 25%.
Д-р Коули отметила, что, хотя на падения пожилых людей влияют многочисленные факторы, как недосыпание, так и чрезмерный сон заслуживают внимания. Эксперты советуют, что активное улучшение качества сна может помочь предотвратить переломы у пожилых людей.