Az emberi csonttömeg 35 éves kortól kezd csökkenni, és a nőknél a menopauza után jelentősen megnő a törések kockázata, amely messze meghaladja a férfiakét. Az American Journal of Bone and Mineral Research folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint szignifikáns összefüggés van az alvás időtartama és a törések előfordulása között.
Dr. Jane Caulley, a Pittsburghi Egyetem kutatója és kutatócsoportja 157 000 női résztvevő adatait elemezte. Ez magában foglalta a 7,6 év alatt bekövetkezett esések és a 12 év alatt bekövetkezett csonttörések arányát. Az eredmények szerint az éjszakánként átlagosan 5 órát alvó nőknél az esések éves valószínűsége 10,6% volt, míg a 10 óránál többet alvóknál ez az arány 11,8% volt.A 7-8 órát alvók körében ez az arány 7%-ra csökkent. Összehasonlításképpen: mind az alváshiány, mind a túl sok alvás körülbelül 25%-kal növelte a felső végtagok, az alsó végtagok és a csípő töréseinek kockázatát. Dr. Cowley megjegyezte, hogy bár az idősek eséseinek számos tényező hozzájárul, mind az alváshiány, mind a túl sok alvás figyelmet érdemel. A szakértők szerint az alvás minőségének aktív javítása segíthet megelőzni a töréseket az idősek körében.