Monet ihmiset turvautuvat lääkkeisiin laihduttaakseen, mutta tämä laihdutustapa ei ole toivottavaa. Laihduttaa, ensimmäinen ruokavalio pitäisi olla säännöllinen, jotkut mm jotta laihtua syödä aterian, joka päivä nälkäinen täysi ateria, en tiedä, että tämä ei vain voi laihtua, mutta myös helppo kehon taakka. Älä syö illallista ei tule ohut, syödä tai ei syö ei ole avain, avain on mitä syöt. Jos syöt enemmän päivällä, jotta yö olisi nälkäisempi, kasvatat myös lihaa. Joten tässä ovat seuraavat laihtuminen vinkkejä!

　　Oikea tapa laihduttaa ruokavalion avulla on vähentää noin kolme neljäsosaa tai kaksi neljäsosaa alkuperäisestä määrästä jokaisesta ateriasta. Kun ruokailutottumuksesi muuttuvat, sopeudut vähitellen oikeaan ruokamäärään ja samalla kutistat vatsaasi. Vatsan kutistamisen etuna on se, että et voi enää syödä samaa määrää ruokaa kuin ennen.

　　Pyri lisäksi syömään laihdutuskauden aikana mahdollisimman vähän punaista lihaa, esimerkiksi sianliha, lammas, naudanliha jne. ovat punaista lihaa. Punainen liha on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, verrattuna muiden lihojen kulutukseen ovat terveellisempiä kuin punainen liha. Laihduttajat voivat valita kalaa, kanaa ja ankkaa. Niiden kypsentäminen höyrytettynä on terveellisempää elimistölle ja auttaa painonpudotuksessa.

　　Liikunta kohtuullisesti on erittäin hyödyllistä laihtuminen, koska jos luotat vain ruokavalio voi todellakin laihtua, mutta nämä ohuet ovat kaikki illuusio ei voida ylläpitää pitkään aikaan. Se pomppaa silti takaisin jonkin ajan kuluttua. Ainoa tapa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita on muuttaa rasva lihaksiksi liikunnan avulla.

　　Jotkut laihtuminen innokas mm, jos käyttö liikuntaa, ja eivät syö laihtua, ajattele voit polttaa enemmän rasvaa. Et tiedä, että nälkää tehdä liikuntaa ei anna sinun kuluttaa enemmän kaloreita, mutta päinvastoin, se on myös helppo aiheuttaa kehon taakkaa. Älä saa tehokasta liikuntaa. Oikea lähestymistapa on täydentää hieman ruokaa kolme tuntia ennen liikuntaa. Älä syö lyhyen ajan sisällä harjoituksen jälkeen, tai imeydy nopeammin ja kasvata enemmän lihaa.

　　Painonpudotuksen aikana paljon vähärasvaista ruokaa on mm: n suosikki, mutta itse asiassa se ei välttämättä tee sinusta laihaa, ruoan vähärasvainen sisältö voi estää paljon sairauksia, mutta ei auta sinua laihtumaan. Se mikä oikeasti lihottaa on ruoan kaloripitoisuus. Kasviksista voi tulla korkeakalorisia jopa tiettyjen hoitojen jälkeen. Joissakin asioissa on satoja kaloreita pienessä suupalassa, miten voit olla lihomatta, jos syöt näin.