Paljud inimesed toetuvad kaalust alla võtmiseks ravimitele, kuid selline kaalulangetamise viis ei ole soovitav. Kaalu kaotamiseks, esimene toitumine peaks olema regulaarne, mõned mm, et kaalust alla võtta, et süüa sööki, iga päev näljane täis sööki, ma ei tea, et see mitte ainult ei saa kaotada kaalu, vaid ka lihtne keha koormus. Ärge sööge õhtusööki ei muutu õhuke, süüa või mitte süüa ei ole võti, võti on see, mida sa sööd. Kui te sööte rohkem päeva jooksul, et teha öösel rohkem nälga, siis kasvab ka liha. Nii et siin on järgmised kaalulangetamise nõuanded!

　　Õige viis dieedi abil dieedile minna on iga söögikorra algsest kogusest umbes kolmveerand kuni kaks neljandikku maha võtta. Kui teie toitumisharjumused muutuvad, kohanete järk-järgult õige toidukogusega ja samal ajal kahandate oma kõhtu. Kõhu kahandamise eelis on see, et te ei saa enam süüa sama palju toitu kui varem.

　　Lisaks proovige kaalulangetamise ajal süüa võimalikult vähe punast liha, näiteks sealiha, lambaliha, veiseliha jne on punane liha. Punane liha on kõrge küllastunud rasvasisaldusega, võrreldes teiste lihade tarbimisega on tervislikum kui punane liha. Dieedil olevad inimesed võivad valida kala, kana ja pardi. Nende keetmine aurutatud kujul on inimkehale tervislikum ja aitab kaasa kaalulangusele.

　　Harjutus mõõdukalt on väga kasulik kaalulangus, sest kui te ainult tugineda toitumine võib tõepoolest kaotada kaalu, kuid need õhukesed on kõik illusioon ei saa säilitada pikka aega. See põrkub ikka mõne aja pärast tagasi. Ainus viis kiirendada oma ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid on muuta rasv lihasteks läbi treeningu.

　　Mõned kaalulangus innukas mm, kui kasutamise kasutamise ja ei söö, et kaalust alla võtta, arvan, et saate põletada rohkem rasva. Te ei tea, et nälgimine teha trenni ei lase teil tarbida rohkem kaloreid, kuid vastupidi, see on ka lihtne põhjustada keha koormust. Ei saa tõhusat treeningut. Õige lähenemine on täiendada veidi toitu kolm tundi enne treeningut. Ärge sööge lühikese aja jooksul pärast treeningut, või imendub kiiremini ja kasvab rohkem liha.

　　Kehakaalu langetamise ajal on palju madala rasvasisaldusega toitu mm lemmik, kuid tegelikult ei pruugi see teid õhukeseks muuta, madala rasvasisaldusega toit võib ennetada paljusid haigusi, kuid ei aita teil kaalust alla võtta. See, mis teid tegelikult ülekaaluliseks teeb, on toidu kalorsus. Köögiviljad võivad muutuda kõrge kalorsusega isegi pärast teatud ravi. Mõnes asjas on väikeses suutäiega sadu kaloreid, kuidas saab nii süües mitte kaalus juurde võtta.