Сон — це золота година для краси. Вироблення трьох простих звичок перед сном може допомогти уповільнити старіння і запобігти тому, щоб проблеми зі шкірою, пов'язані з віком, стали постійним джерелом занепокоєння. Нижче ми описуємо три щоденні процедури перед сном, які допомагають боротися зі старінням.
Три дії перед сном, щоб виглядати на десять років молодше
1. Розтяжка перед сном для підтягнутого тіла
Перед сном ляжте в ліжко і виконайте прості вправи для розслаблення тіла — це корисно як для фізичного, так і для психічного здоров'я!
Спочатку ляжте рівно і підніміть ноги, масажуючи їх зверху вниз.Тримайте ноги піднятими, не опускаючи їх, або ляжте спиною до стіни, склавши ноги під кутом 90 градусів. Це допомагає зменшити жир на литках. Потім ляжте рівно, піднявши кожну ногу під кутом 90 градусів, 45 градусів і 30 градусів. Затримайтеся в кожному положенні на 30 секунд до 1 хвилини або до межі своїх можливостей. Це формує м'язи стегон.
Як варіант, ляжте на ліжко на живіт, підтягнувши ноги до грудей, притиснувши груди до коренів стегон, витягнувши руки вздовж вух, а передпліччя і долоні поклавши на ліжко. Ця поза допомагає вивести накопичені токсини.
II. Розчісування п'ятьма пальцями для густого волосся
На шкірі голови розташовано кілька важливих акупунктурних точок. Стимуляція шляхом розчісування забезпечує масажний ефект.
Спочатку ретельно розчешіть волосся щіткою, починаючи від лоба і рухаючись вниз з помірним тиском.
Далі ніжно помасажуйте шкіру голови пальцями. Пальцями розчешіть волосся вгору від основи вух, потилиці та лінії волосся на лобі до верхівки. Потім зосередьтеся на розминанні області верхівки. Повторіть цю послідовність понад 30 разів, поки не відчуєте поколювання в шкірі голови.
Ця дія допомагає поліпшити мозковий кровотік, забезпечуючи мозок достатньою кількістю кисню. Як наслідок, це покращує пам'ять, захищає корені волосся, зміцнює фолікули та полегшує розумову втому.
III. Теплі ванночки для ніг: сприяють циркуляції ци і крові
Ноги є найвіддаленішими від серця частинами тіла, тому вони гірше забезпечуються киснем і кров'ю. Взимку низькі температури ще більше звужують кровоносні судини, перешкоджаючи циркуляції.
Однак ноги також є зоною скупчення акупунктурних точок. Недостатнє кровопостачання в цій області може порушити нормальне функціонування багатьох органів, включаючи печінку і нирки.Тому замочування ніг у теплій воді перед сном значно покращує кровообіг в організмі та прискорює метаболізм.
Варто зазначити, що додавання китайських трав до ванни для ніг є дуже ефективним, оскільки численні меридіани та акупунктурні точки на ногах легко вбирають лікарські речовини. Щоб полегшити болі в попереку та ногах, спричинені холодом, додайте Angelica sinensis та Ligusticum chuanxiong;Щоб полегшити запаморочення, додайте хризантему і примулу; для боротьби з сухістю і мікозом стоп використовуйте полин. На цьому ми завершуємо огляд трьох звичок перед сном, які допомагають боротися зі старінням. Сподіваємося, що тепер ви маєте більш чітке уявлення про це. Наостанок щиро бажаємо вам міцного здоров'я і щастя.