Sömn är den gyllene perioden för skönhet. Att odla tre små sänggåendevanor kan hjälpa till att fördröja åldrandet och förhindra att hudproblem i samband med åldrandet blir ett ständigt bekymmer. Nedan presenterar vi tre dagliga sänggåendevanor som hjälper dig i dina anti-aging-ansträngningar.
Tre åtgärder före sänggåendet för att se tio år yngre ut
1. Stretching före sömnen för en tonad kropp
Innan du somnar, ligg i sängen och gör enkla övningar för att slappna av kroppen – det är bra för både fysiskt och mentalt välbefinnande!
Ligg först platt och lyft benen, massera dem från topp till tå.Håll benen upplyfta utan att sänka dem, eller ligg mot väggen i en L-form. Detta hjälper till att minska fettet på vaderna. Ligg sedan platt och lyft varje ben till 90 grader, 45 grader och 30 grader. Håll varje vinkel i 30 sekunder till 1 minut, eller så länge du orkar. Detta formar lårmusklerna.
Alternativt kan du ligga på magen på sängen med benen uppdragna mot bröstet, bröstet pressat mot lårens rot, armarna utsträckta längs öronen och underarmarna och handflatorna platta på sängen. Denna ställning hjälper till att eliminera ackumulerade slaggprodukter.
II. Femfingrigt kamning för fylligt hår
Hårbotten rymmer flera viktiga akupunkturpunkter. Stimulering genom kamning ger en massageeffekt.
Kamma först håret noggrant med en borste, börja från pannan och arbeta dig nedåt med måttligt tryck.
Massera sedan hårbotten försiktigt med fingrarna. Kamma håret uppåt med fingrarna från öronbasen, nacken och hårfästet vid pannan mot hjässan. Koncentrera dig sedan på att knåda hjässan. Upprepa denna sekvens över 30 gånger tills du känner en stickande känsla i hårbotten.
Denna åtgärd hjälper till att förbättra blodflödet i hjärnan, vilket säkerställer att hjärnan får tillräckligt med syre. Följaktligen förbättrar det minnet, skyddar hårrötterna, stärker hårsäckarna och lindrar mental trötthet.
III. Varma fotbad: Främjar qi och blodcirkulationen
Fötterna är kroppens punkt som ligger längst bort från hjärtat, vilket gör att de får mindre syre och blod. Under vintern drar kylan ihop blodkärlen ytterligare, vilket hindrar cirkulationen.
Men fötterna är också en viktig koncentration av akupunkturpunkter. Otillräcklig blodtillförsel här kan störa normal funktion i flera organ, inklusive levern och njurarna.Därför är det mycket fördelaktigt för kroppens cirkulation och metabolism att blötlägga fötterna i varmt vatten före sänggåendet.
Det är särskilt effektivt att tillsätta kinesiska örter i fotbadet, eftersom de många meridianerna och akupunkturpunkterna på fötterna lätt absorberar medicinska ämnen. För att lindra kylan orsakade smärtor i nedre delen av ryggen och benen, tillsätt Angelica sinensis och Ligusticum chuanxiong.För att lindra yrsel, tillsätt krysantemum och prunella; för att bekämpa torrhet och fotsvamp, använd malört. Det avslutar vår introduktion till tre sänggåendevanor som bekämpar åldrande. Vi hoppas att du nu har en tydligare förståelse. Slutligen önskar vi dig uppriktigt god hälsa och lycka.