Spanje je zlato obdobje za lepoto. Razvijanje treh majhnih navad pred spanjem lahko pomaga upočasniti staranje in prepreči, da bi težave s kožo, povezane s staranjem, postale trajna skrb. Spodaj predstavljamo tri dnevne navade pred spanjem, ki vam bodo pomagale v boju proti staranju.
Trije ukrepi pred spanjem, da boste videti deset let mlajši
1. Raztezanje pred spanjem za napeto telo
Pred spanjem ležite v postelji in opravljajte preproste vaje za sprostitev telesa – koristne za telesno in duševno počutje!
Najprej ležite na hrbtu in dvignite noge, jih masirajte od zgoraj navzdol.Noge držite dvignjene, ne da bi jih spustili, ali ležite ob steni v obliki črke L. To pomaga zmanjšati maščobo na mečih. Nato ležite na hrbtu in dvignite vsako nogo pod kotom 90 stopinj, 45 stopinj in 30 stopinj. Vsak kot zadržite 30 sekund do 1 minuto ali do svoje meje. To oblikuje mišice stegen.
Alternativno se ulezite na posteljo z nogami privzdignjenimi do prsnega koša, prsni koš pritisnjenim proti korenu stegen, rokami iztegnjenimi ob ušesih in podlakti in dlanmi položeno na posteljo. Ta položaj pomaga pri odstranjevanju nakopičenih odpadnih snovi.
II. Petprstno česanje za bujne lase
Na lasišču se nahaja več pomembnih akupunkturnih točk. Stimulacija s česanjem ima masažni učinek.
Najprej lase temeljito počesajte z glavnikom, začnite pri čelu in nadaljujte navzdol z zmernim pritiskom.
Nato nežno masirajte lasišče s prsti. S prsti počesajte lase navzgor od ušes, vratu in lasišča na čelu proti vrhu glave. Nato se osredotočite na masirajoče gibe na vrhu glave. Ponovite ta postopek več kot 30-krat, dokler ne začutite ščemenja v lasišču.
Ta postopek pomaga izboljšati pretok krvi v možganih in zagotavlja, da možgani prejemajo dovolj kisika. Posledično izboljša spomin, ščiti lasne korenine, krepi folikle in lajša duševno utrujenost.
III. Topla kopel za noge: spodbujanje pretoka qi in krvi
Noge so najbolj oddaljene točke telesa od srca, zato so manj oskrbovane s kisikom in krvjo. Pozimi nizke temperature dodatno zožijo krvne žile in ovirajo krvni obtok.
Noge so tudi območje, kjer se nahaja veliko akupunkturnih točk. Nezadostna oskrba s krvjo na tem območju lahko moti normalno delovanje več organov, vključno z jetri in ledvicami.Zato namakanje nog v topli vodi pred spanjem znatno koristi telesnemu krvnemu obtoku in pospeši metabolizem.
Zlasti vključevanje kitajskih zelišč v kopel za noge se je izkazalo za zelo učinkovito, saj številni meridiani in akupunkturne točke na nogah zlahka absorbirajo zdravilne sestavine. Za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta in nogah, ki jih povzroča mraz, dodajte Angelica sinensis in Ligusticum chuanxiong;Za lajšanje vrtoglavice dodajte krizantemo in prunello; za boj proti suhi koži in atletskemu stopalu uporabite pelin. S tem zaključujemo predstavitev treh navad pred spanjem, ki pomagajo pri preprečevanju staranja. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iskreno želimo dobro zdravje in srečo.