Spánok je zlatým obdobím pre krásu. Pestovanie troch malých návykov pred spaním môže pomôcť oddialiť starnutie a zabrániť tomu, aby sa problémy s pleťou spojené s pribúdajúcim vekom stali trvalou starosťou. Nižšie predstavujeme tri denné rutiny pred spaním, ktoré vám pomôžu v boji proti starnutiu.
Tri cvičenia pred spaním, vďaka ktorým budete vyzerať o desať rokov mladšie
1. Pred spaním sa pretiahnite, aby ste mali pevné telo
Pred spaním vykonajte jednoduché cvičenia v ľahu na posteli, aby ste uvoľnili telo – je to prospešné pre fyzické aj duševné zdravie!
Najskôr si ľahnite na chrbát a zdvihnite nohy, masírujte ich od vrchu až po spodok.Nohy držte zdvihnuté bez toho, aby ste ich spúšťali, alebo si ľahnite k stene v tvare L. Pomáha to redukovať tuk na lýtkach. Potom si ľahnite na chrbát a zdvihnite každú nohu do uhla 90 stupňov, 45 stupňov a 30 stupňov. Každý uhol držte 30 sekúnd až 1 minútu alebo podľa svojich možností. Tým tvarujete svaly na stehnách.
Prípadne si ľahnite na brucho na posteľ s nohami pritiahnutými k hrudníku, hrudníkom pritlačeným k koreňom stehien, rukami natiahnutými pozdĺž uší a predlaktím a dlaňami položenými na posteli. Táto poloha pomáha eliminovať nahromadené odpadové látky.
II. Česanie piatimi prstami pre husté vlasy
Je známe, že pokožka hlavy obsahuje niekoľko dôležitých akupunktúrnych bodov. Stimulácia česaním má masážny účinok.Najskôr si dôkladne rozčešte vlasy kefou, začínajúc od čela a smerom nadol s miernym tlakom. Potom jemne masírujte pokožku hlavy prstami. Prstami rozčešte vlasy smerom nahor od základu uší, zátylku a vlasovej línie na čele smerom k temenu. Potom sa sústreďte na masáž oblasti temena. Opakujte túto sekvenciu viac ako 30-krát, kým neucítite brnenie v pokožke hlavy.
Táto činnosť pomáha zlepšiť prietok krvi v mozgu a zabezpečuje, že mozog dostáva dostatok kyslíka. V dôsledku toho zlepšuje pamäť, chráni vlasové korienky, posilňuje folikuly a zmierňuje duševnú únavu.
III. Teplé kúpele nôh: Podpora cirkulácie čchi a krvi
Nohy sú najvzdialenejšie body tela od srdca, čo spôsobuje, že sú menej zásobené kyslíkom a krvou. Počas zimy studené teploty ďalej zužujú krvné cievy, čo bráni cirkulácii.
Nohy sú však aj koncentrovanou oblasťou akupunktúrnych bodov. Nedostatočné zásobenie krvou v tejto oblasti môže narušiť normálne fungovanie viacerých orgánov, vrátane pečene a obličiek.Preto má namáčanie nôh v teplej vode pred spaním významný prínos pre krvný obeh v tele a urýchľuje metabolizmus.
Zvlášť účinné je pridanie čínskych bylín do kúpeľa nôh, pretože početné meridiány a akupunktúrne body na nohách ľahko absorbujú liečivé látky. Na zmiernenie bolesti v dolnej časti chrbta a nôh spôsobených chladom pridajte Angelica sinensis a Ligusticum chuanxiong.Na zmiernenie závratov pridajte chryzantému a prunellu; na boj proti suchosti a plesniam na nohách použite palinu. Týmto končíme naše úvodné informácie o troch zvykoch pred spaním, ktoré bojujú proti starnutiu. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme dobré zdravie a šťastie.