Сон — это золотой период для красоты. Выработка трех небольших привычек перед сном может помочь замедлить старение и предотвратить появление проблем с кожей, связанных с возрастом, которые становятся постоянной заботой. Ниже мы представляем три ежедневных ритуала перед сном, которые помогут вам в борьбе со старением.
Три действия перед сном, которые помогут вам выглядеть на десять лет моложе
1. Растяжка перед сном для подтянутого тела
Перед сном полежите в постели, выполняя простые упражнения для расслабления тела — это полезно как для физического, так и для психического здоровья!
Сначала полежите ровно и поднимите ноги, массируя их сверху вниз.Держите ноги поднятыми, не опуская их, или прижмитесь к стене в форме буквы L. Это помогает уменьшить жир на икрах. Затем лягте ровно, поднимая каждую ногу на 90 градусов, 45 градусов и 30 градусов. Удерживайте каждый угол от 30 секунд до 1 минуты или до предела своих возможностей. Это формирует мышцы бедер.
В качестве альтернативы можно лечь на живот на кровать, подтянув ноги к груди, прижав грудь к корням бедер, вытянув руки вдоль ушей и положив предплечья ладонями на кровать. Эта поза помогает устранить накопленные шлаки.
II. Расчесывание пятью пальцами для пышных волос
На коже головы находится несколько важных акупунктурных точек. Стимуляция посредством расчесывания дает массажный эффект.
Сначала тщательно расчешите волосы щеткой, начиная с лба и двигаясь вниз с умеренным давлением.
Затем аккуратно помассируйте кожу головы пальцами. Пальцами расчешите волосы вверх от основания ушей, затылка и линии роста волос на лбу к макушке. Затем сосредоточьтесь на массировании области макушки. Повторите эту последовательность более 30 раз, пока не почувствуете покалывание на коже головы.
Это действие помогает улучшить кровообращение в головном мозге, обеспечивая его достаточным количеством кислорода. В результате улучшается память, защищаются корни волос, укрепляются фолликулы и снимается умственное утомление.
III. Теплые ванночки для ног: стимулирование ци и кровообращения
Ноги — самая удаленная от сердца часть тела, поэтому они менее хорошо снабжаются кислородом и кровью. Зимой низкие температуры еще больше сужают кровеносные сосуды, затрудняя кровообращение.
Однако ноги также являются зоной концентрации акупунктурных точек. Недостаточное кровоснабжение этой области может нарушить нормальное функционирование многих органов, включая печень и почки.Поэтому замачивание ног в теплой воде перед сном значительно улучшает кровообращение в организме и ускоряет метаболизм.
Примечательно, что добавление китайских трав в ванночку для ног оказывается очень эффективным, так как многочисленные меридианы и акупунктурные точки на стопах легко впитывают лекарственные вещества. Чтобы облегчить вызванные холодом боли в нижней части спины и ногах, добавьте Angelica sinensis и Ligusticum chuanxiong;Для облегчения головокружения добавьте хризантему и примулу; для борьбы с сухостью и грибком стопы используйте полынь. На этом мы заканчиваем наше введение в три привычки перед сном, которые помогают бороться со старением. Мы надеемся, что теперь вы имеете более четкое представление об этом. Наконец, мы искренне желаем вам крепкого здоровья и счастья.