Somnul este perioada de aur pentru frumusețe. Cultivarea a trei mici obiceiuri înainte de culcare poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii și la prevenirea problemelor pielii asociate cu înaintarea în vârstă, care pot deveni o preocupare persistentă. Mai jos, vă prezentăm trei rutine zilnice înainte de culcare care vă vor ajuta în eforturile dvs. de combatere a îmbătrânirii.
Trei acțiuni înainte de culcare pentru a arăta cu zece ani mai tânăr
1. Întinderi înainte de culcare pentru un fizic tonifiat
Înainte de culcare, întindeți-vă în pat și efectuați exerciții simple pentru a vă relaxa corpul – benefice atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală!
Mai întâi, întindeți-vă pe spate și ridicați picioarele, masându-le de sus în jos.Țineți picioarele ridicate fără a le coborî sau întindeți-vă cu picioarele lipite de perete, în formă de L. Acest lucru ajută la reducerea grăsimii de la nivelul gambei. Apoi întindeți-vă pe spate, ridicând fiecare picior la 90 de grade, 45 de grade și 30 de grade. Mențineți fiecare unghi timp de 30 de secunde până la 1 minut sau până la limita dvs. Acest lucru modelează mușchii coapselor.
Alternativ, întindeți-vă pe burtă pe pat, cu picioarele ridicate la piept, pieptul apăsat pe coapse, brațele întinse de-a lungul urechilor și antebrațele și palmele întinse pe pat. Această poziție ajută la eliminarea deșeurilor acumulate.
II. Pieptănarea cu cinci degete pentru un păr luxuriant
Scalpul adăpostește mai multe puncte de acupunctură vitale. Stimularea prin pieptănare are un efect de masaj.
Mai întâi, pieptănați-vă bine părul cu o perie, începând de la frunte și continuând în jos, cu o presiune moderată.
Apoi, masați ușor scalpul cu degetele. Folosind degetele, pieptănați părul în sus, de la baza urechilor, ceafă și linia părului de la frunte spre coroană. Apoi concentrați-vă pe frământarea zonei coroanei. Repetați această secvență de peste 30 de ori, până când simțiți o senzație de furnicătură pe scalp.
Această acțiune ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin cerebral, asigurând creierului o cantitate suficientă de oxigen. În consecință, îmbunătățește memoria, protejează rădăcinile părului, întărește foliculii și ameliorează oboseala mentală.
III. Băi calde pentru picioare: favorizarea circulației Qi și a sângelui
Picioarele sunt cele mai îndepărtate puncte ale corpului de inimă, ceea ce le face mai puțin alimentate cu oxigen și sânge. În timpul iernii, temperaturile scăzute constrâng și mai mult vasele de sânge, împiedicând circulația.
Cu toate acestea, picioarele sunt și o zonă concentrată de puncte de acupunctură. Alimentarea insuficientă cu sânge în această zonă poate perturba funcționarea normală a mai multor organe, inclusiv a ficatului și a rinichilor.Prin urmare, înmuierea picioarelor în apă caldă înainte de culcare are beneficii semnificative asupra circulației corporale și accelerează metabolismul.
În mod deosebit, incorporarea plantelor medicinale chinezești în baia de picioare se dovedește a fi deosebit de eficientă, deoarece numeroasele meridiane și puncte de acupunctură din picioare absorb cu ușurință compușii medicinali. Pentru a ameliora durerile cauzate de frig la nivelul taliei și picioarelor, adăugați Angelica sinensis și Ligusticum chuanxiong;Pentru a ameliora amețelile, adăugați crizantemă și prunella; pentru combaterea uscăciunii și a piciorului de atlet, utilizați pelin. Aceasta încheie prezentarea noastră a trei obiceiuri înainte de culcare care ajută la combaterea îmbătrânirii. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. În final, vă dorim sincer sănătate și fericire.