O sono é o período dourado para a beleza. Cultivar três pequenos hábitos antes de dormir pode ajudar a retardar o envelhecimento e evitar que os problemas de pele associados ao avanço da idade se tornem uma preocupação persistente. Abaixo, apresentamos três rotinas diárias antes de dormir para ajudar nos seus esforços antienvelhecimento.
Três ações antes de dormir para parecer dez anos mais jovem
1. Alongamentos antes de dormir para um corpo tonificado
Antes de dormir, deite-se na cama e faça exercícios simples para relaxar o corpo – benéficos para o bem-estar físico e mental!
Primeiro, deite-se e levante as pernas, massageando-as de cima para baixo.Mantenha as pernas levantadas sem baixá-las ou deite-se contra a parede em forma de L. Isso ajuda a reduzir a gordura nas panturrilhas. Em seguida, deite-se de costas, levantando cada perna a 90 graus, 45 graus e 30 graus. Mantenha cada ângulo por 30 segundos a 1 minuto, ou até o seu limite. Isso modela os músculos das coxas.
Como alternativa, deite-se de bruços na cama com as pernas encolhidas contra o peito, o peito pressionado contra a raiz das coxas, os braços estendidos ao lado das orelhas e os antebraços com as palmas das mãos apoiadas na cama. Esta postura ajuda a eliminar os resíduos acumulados.
II. Pentear com os cinco dedos para um cabelo exuberante
O couro cabeludo abriga vários pontos de acupuntura vitais. A estimulação através da escovagem proporciona um efeito de massagem.Primeiro, penteie bem o cabelo com uma escova, começando pela testa e descendo com pressão moderada. Em seguida, massageie suavemente o couro cabeludo com os dedos. Usando os dedos, penteie o cabelo para cima, da base das orelhas, nuca e linha do cabelo na testa em direção ao topo da cabeça. Em seguida, concentre-se em massagear a área do topo da cabeça. Repita essa sequência mais de 30 vezes até sentir uma sensação de formigamento no couro cabeludo.
Esta ação ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo cerebral, garantindo que o cérebro receba oxigénio suficiente. Consequentemente, melhora a memória, protege as raízes do cabelo, fortalece os folículos e alivia a fadiga mental.
III. Banhos quentes para os pés: promovendo a circulação do Qi e do sangue
Os pés são o ponto mais distante do coração no corpo, o que faz com que sejam menos facilmente abastecidos com oxigénio e sangue. Durante o inverno, as temperaturas frias contraem ainda mais os vasos sanguíneos, dificultando a circulação.
No entanto, os pés também são uma área concentrada de pontos de acupuntura. O fornecimento insuficiente de sangue nesta área pode perturbar o funcionamento normal de vários órgãos, incluindo o fígado e os rins.Portanto, mergulhar os pés em água morna antes de dormir beneficia significativamente a circulação corporal e acelera o metabolismo.
Notavelmente, incorporar ervas chinesas no banho de pés prova ser altamente eficaz, pois os numerosos meridianos e pontos de acupuntura nos pés absorvem prontamente os compostos medicinais. Para aliviar dores na cintura e nas pernas causadas pelo frio, adicione Angelica sinensis e Ligusticum chuanxiong;Para aliviar a tontura, adicione crisântemo e prunella; para combater o ressecamento e o pé de atleta, use artemísia. Isso conclui a nossa introdução a três hábitos antes de dormir que ajudam no antienvelhecimento. Esperamos que agora tenha uma compreensão mais clara. Por fim, desejamos sinceramente boa saúde e felicidade.