Sen to złoty okres dla urody. Wyrobienie trzech małych nawyków przed snem może pomóc opóźnić starzenie się i zapobiec problemom skórnym związanym z upływającym czasem, które stają się stałym zmartwieniem. Poniżej przedstawiamy trzy codzienne czynności przed snem, które pomogą Ci w walce z oznakami starzenia się.
Trzy czynności przed snem, które pozwolą Ci wyglądać o dziesięć lat młodziej
1. Rozciąganie przed snem dla smukłej sylwetki
Przed snem połóż się w łóżku i wykonaj proste ćwiczenia rozluźniające ciało – są one korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego!
Najpierw połóż się płasko i unieś nogi, masując je od góry do dołu.Trzymaj nogi uniesione, nie opuszczając ich, lub połóż się przy ścianie w pozycji litery L. Pomaga to zredukować tkankę tłuszczową w łydkach. Następnie połóż się płasko, unosząc każdą nogę pod kątem 90 stopni, 45 stopni i 30 stopni. Utrzymaj każdy kąt przez 30 sekund do 1 minuty lub do momentu osiągnięcia granicy wytrzymałości. To kształtuje mięśnie ud.
Alternatywnie, połóż się na brzuchu na łóżku z nogami podciągniętymi do klatki piersiowej, klatką piersiową przyciśniętą do pachwin, rękami wyciągniętymi wzdłuż uszu i przedramionami oraz dłońmi płasko na łóżku. Ta pozycja pomaga w eliminacji nagromadzonych toksyn.
II. Czyszczenie włosów pięcioma palcami dla bujnej czupryny
Skóra głowy zawiera kilka ważnych punktów akupunkturowych. Stymulacja poprzez czesanie zapewnia efekt masażu.
Najpierw dokładnie przeczesz włosy szczotką, zaczynając od czoła i przesuwając się w dół, wywierając umiarkowany nacisk.
Następnie delikatnie masuj skórę głowy palcami. Palcami przeczesz włosy w górę od podstawy uszu, karku i linii włosów na czole w kierunku czubka głowy. Następnie skoncentruj się na ugniataniu okolicy czubka głowy. Powtórz tę sekwencję ponad 30 razy, aż poczujesz mrowienie w skórze głowy.
Działanie to pomaga poprawić przepływ krwi w mózgu, zapewniając mu odpowiednią ilość tlenu. W rezultacie poprawia pamięć, chroni cebulki włosów, wzmacnia mieszki włosowe i łagodzi zmęczenie psychiczne.
III. Ciepłe kąpiele stóp: pobudzanie przepływu qi i krwi
Stopy są najbardziej oddalonymi od serca punktami ciała, przez co są gorzej zaopatrywane w tlen i krew. Zimą niskie temperatury dodatkowo zwężają naczynia krwionośne, utrudniając krążenie.
Jednak stopy są również obszarem, w którym skupia się wiele punktów akupunkturowych. Niewystarczające ukrwienie tego obszaru może zakłócić normalne funkcjonowanie wielu narządów, w tym wątroby i nerek.Dlatego zanurzenie stóp w ciepłej wodzie przed snem znacznie poprawia krążenie w organizmie i przyspiesza metabolizm.
Warto zauważyć, że dodanie chińskich ziół do kąpieli stóp okazuje się bardzo skuteczne, ponieważ liczne meridiany i punkty akupunkturowe w stopach łatwo wchłaniają związki lecznicze. Aby złagodzić bóle dolnej części pleców i nóg spowodowane zimnem, dodaj Angelica sinensis i Ligusticum chuanxiong;Aby złagodzić zawroty głowy, dodaj chryzantemę i prunellę; aby zwalczyć suchość i grzybicę stóp, użyj bylicy. To kończy nasze wprowadzenie do trzech nawyków przed snem, które zwalczają starzenie się. Mamy nadzieję, że teraz lepiej je rozumiesz. Na koniec szczerze życzymy Ci zdrowia i szczęścia.