Slaap is de gouden periode voor schoonheid. Door drie kleine bedtijdgewoontes aan te leren, kun je veroudering vertragen en voorkomen dat huidproblemen die gepaard gaan met het ouder worden een voortdurende zorg worden. Hieronder introduceren we drie dagelijkse bedtijdroutines om je te helpen bij je anti-verouderingsinspanningen.
Drie handelingen voor het slapengaan om er tien jaar jonger uit te zien
1. Rekoefeningen voor het slapengaan voor een strak lichaam
Ga voor het slapengaan in bed liggen en doe eenvoudige oefeningen om uw lichaam te ontspannen – goed voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid!
Ga eerst plat liggen en til uw benen op, waarbij u ze van boven naar beneden masseert.Houd uw benen omhoog zonder ze te laten zakken, of ga in een L-vorm tegen de muur liggen. Dit helpt om vet op uw kuiten te verminderen. Ga vervolgens plat liggen en til elk been op tot 90 graden, 45 graden en 30 graden. Houd elke hoek 30 seconden tot 1 minuut vast, of tot uw limiet. Dit vormt uw dijspieren.
U kunt ook op uw buik op het bed gaan liggen met uw benen opgetrokken tot aan uw borst, uw borst tegen uw dijen gedrukt, uw armen gestrekt langs uw oren en uw onderarmen en handpalmen plat op het bed. Deze houding helpt bij het verwijderen van opgehoopte afvalstoffen.
II. Vijfvingerig kammen voor weelderig haar
De hoofdhuid bevat verschillende vitale acupunctuurpunten. Stimulatie door middel van kammen heeft een masserend effect.
Kam eerst uw haar grondig met een borstel, beginnend bij het voorhoofd en naar beneden werkend met matige druk.
Masseer vervolgens zachtjes de hoofdhuid met uw vingers. Kam met uw vingers het haar omhoog vanaf de basis van de oren, de nek en de haarlijn bij het voorhoofd naar de kruin. Concentreer u vervolgens op het kneden van het kruingebied. Herhaal deze reeks meer dan 30 keer totdat u een tintelend gevoel in de hoofdhuid voelt.
Deze handeling helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, waardoor de hersenen voldoende zuurstof krijgen. Dit verbetert het geheugen, beschermt de haarwortels, versterkt de haarzakjes en verlicht mentale vermoeidheid.
III. Warme voetbaden: bevordering van de qi- en bloedcirculatie
De voeten zijn de punten van het lichaam die het verst van het hart verwijderd zijn, waardoor ze minder gemakkelijk van zuurstof en bloed worden voorzien. In de winter vernauwen koude temperaturen de bloedvaten nog meer, wat de bloedsomloop belemmert.
Toch zijn de voeten ook een gebied waar veel acupunctuurpunten zijn geconcentreerd. Onvoldoende bloedtoevoer hier kan de normale werking van meerdere organen, waaronder de lever en de nieren, verstoren.Daarom is het onderdompelen van de voeten in warm water voor het slapengaan zeer gunstig voor de bloedsomloop en versnelt het de stofwisseling.
Het toevoegen van Chinese kruiden aan het voetbad blijkt bijzonder effectief te zijn, omdat de talrijke meridianen en acupunctuurpunten in de voeten de medicinale stoffen gemakkelijk opnemen. Om door kou veroorzaakte pijn in de onderrug en benen te verlichten, voegt u Angelica sinensis en Ligusticum chuanxiong toe;Om duizeligheid te verlichten, voegt u chrysant en prunella toe; om droogheid en voetschimmel te bestrijden, gebruikt u bijvoet. Dit was onze introductie van drie bedtijdgewoontes die helpen tegen veroudering. We vertrouwen erop dat u nu een duidelijker beeld heeft. Tot slot wensen we u oprecht een goede gezondheid en veel geluk.